鼻咽癌如何自我护理

一、自我心理疏导方法

面对疾病，尤其是开始放疗后，患者常常经历情绪的波动，从悲观失望到自我怀疑。这是正常的心理反应。在这一阶段，患者需要找到宣泄情绪的出口，无论是找朋友倾诉，还是大声哭泣，都不要把不愉快的事情闷在心里。除此之外，学会自我心理疏导至关重要。通过了解放疗的效果，重新调整人际关系，保持开朗的心境，将注意力从不良反应转移到其他事物上，如看书、绘画、听音乐等。培养广泛的兴趣与爱好，参加社会活动，享受快乐的时光，从而提高生活质量。

二、口腔及鼻咽部粘膜的自我护理方法

放疗后，口腔和鼻咽部粘膜可能会受到一定的影响。为减轻口干、咽部干痛等症状，可以经常湿润口腔，保持口腔清洁。使用淡盐水漱口，配置方法是：在500ml温开水中加氯化钠（熟盐）3-4g。使用鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗，保持鼻腔湿润。当气候干燥时，可以在室内放置一盆水，使用清鱼肝油或复方薄荷油滴鼻。对于鼻咽部粘膜的反应，要学会正确的鼻咽冲洗方法，清除鼻咽腔粘膜表面的分泌物，以减轻放疗反应。

三、照射野皮肤的自我护理及鼻咽出血的处理

放疗区的皮肤需要特别关注。保持皮肤清洁干燥，避免阳光直晒，外出时做好防晒措施。有脱皮时，切勿用手撕剥。对于鼻咽出血，少量出血时可以在鼻上部放置冰袋或使用药物止血；大出血时，应立即平躺并压迫颈外动脉止血。

四、合理的膳食调节

放疗期间，患者需要注意饮食结构的合理性。由于癌细胞消耗了大量的营养物质，加之放疗的副作用可能影响食欲，因此需要通过合理的膳食来增加机体的耐受力和免疫力。多摄入营养价值高的食物，如蛋类、乳类、鱼类及瘦肉等，同时多吃新鲜蔬果和豆类制品。

五、积极功能锻炼

放疗后，可能会出现头颈部的功能障碍，如张口困难和颈部活动受限。积极进行功能锻炼至关重要。通过主动进行张口、颈部转动等动作，可以逐渐改善这些功能障碍，恢复正常的生理功能。

面对放疗和疾病带来的各种挑战，患者不仅要注重治疗，还要注重自我护理和心态调整。通过自我心理疏导、口腔及鼻咽部粘膜的自我护理、照射野皮肤的自我护理、合理的膳食调节以及积极的功能锻炼，患者可以更好地度过这段艰难时期，提高生活质量。为了预防放疗期间的并发症，提高生存质量，根据身体状况进行适量的运动显得尤为重要。让我们来一些简单易行的活动方式。

在放疗期间，深呼吸、室外散步都是极佳的选择。当你走出户外，沐浴在阳光下，深呼吸新鲜的空气，感受大自然的美好，这不仅能让你的身心得到放松，还有助于身体的康复。

颈部运动也是必不可少的。你可以尝试前后左右缓慢旋转颈部，同时配合手部的动作，这样的运动有助于缓解颈部的不适，促进局部血液循环。

张口练习运动也是非常重要的一环。你可以尝试口含小圆形的塑料瓶或光滑的小圆木进行练习。这样的运动可以帮助你保持口腔的正常功能，减轻放疗带来的口腔不适。

还有一个重要的点是按摩颌颞关节。这个部位在放疗期间可能会受到一定的影响，通过按摩可以帮助缓解不适，促进恢复。

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