防癌只需你的生活“数字化”

癌症防治：从生活细节开始

癌症，这一人类健康的隐形杀手，长久以来让人们心生恐惧。随着医学研究的深入，我们发现，癌症并非不可战胜。许多科学研究及有效控制活动表明，通过健康的生活方式，我们可以大大降低患癌的风险。

不良的生活方式，如饮食不健康、缺乏运动、吸烟饮酒等，是导致许多癌症的罪魁祸首。一份调查报告显示，在多种主要癌症中，有近四成的病例是可以通过改善生活方式来预防的。预防癌症，需要从生活的细节开始。

1. 吃出健康：每天一斤果蔬，年度体检不能忘

专家建议，每天摄入一斤水果和蔬菜，摄取其中的抗氧化剂，如β-胡萝卜素、硒等，它们已经证实具有防癌作用。每年一次的体检是每个人的例行项目，因为癌症早期发现治愈率极高。

2. 远离二手烟

科学研究明确表明，二手烟同样具有致癌性，可引起多种恶性肿瘤。为了你和家人的健康，请远离烟雾。

3. 家居装修需谨慎

室内装饰材料及家具的污染是室内空气污染的主要来源。在选择装修材料时，应尽量选择环保、无害的产品，遵循“四少”原则：少用含甲醛的人造板材、少用含氡的大理石和花岗岩、少用油性漆、少放消毒液。

4. 充足睡眠与适度运动

每晚睡眠少于7小时的女性，患癌几率较高。良好的睡眠质量是战胜癌症的关键。每天30分钟的有氧运动也有助于降低患癌风险。运动能帮助身体排除致癌物质，减少多余脂肪，从而起到防癌作用。体重指数也是评价健康的重要指标之一。研究显示肥胖与多种癌症有关。保持正常的体重指数是非常重要的。专家指出预防癌症应该从纠正不良生活方式入手长期以来，“癌症是不治之症”的偏见使人们在认识上陷入误区认为得癌主要由遗传因素决定无法预防患者失去与疾病抗争的勇气然而大量研究证实遗传基因不能单独导致癌症的发生后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌症发生的因素癌症是可防可治可愈的让我们从生活的细节开始养成良好的生活习惯为健康护航湘120健康网专稿未经书面授权请勿转载。总的来说只要我们从生活细节出发养成良好的生活习惯坚持健康的生活方式我们就有可能远离癌症这个隐形杀手让我们共同努力为健康护航！