日常预防肿瘤 别给自己太多的营养

日常预防肿瘤，避免过度滋养。北京户籍人口的癌症新发病例每日达104人，每四名死者中便有一人因癌症离世。我们不禁要问，究竟是何因素让癌症日益逼近我们的生活？

在这个全球癌症病例不断攀升的时代，我们面临着来自环境和生活方式等多方面的挑战。尤其在大城市，癌症发病率呈现出明显的上升趋势。环境恶化、西化生活方式的普及等工业化带来的因素，已经成为公认的癌症高发原因。除此之外，一些不良的生活习惯，如吸烟、空气污染、饮食习惯不当、工作压力大等，也在悄悄引发癌症的侵袭。

吸烟是引发癌症的一大元凶。调查显示，吸烟与85%的死亡病例有关。患肺癌的风险与吸烟的数量、类型和吸烟时间密切相关。每天抽一包烟的人，其患肺癌的几率是不吸烟者的十倍。除此之外，吸烟还可能导致其他类型的癌症，如口腔癌、喉癌、食道癌等。就连二手烟的吸入者，也比一般人更容易患上癌症。

饮食习惯与肿瘤之间有着密切的联系。大约三分之一的癌症与饮食有关。大城市的生活节奏快、压力大，常常导致人们暴饮暴食，忽视饮食习惯。有人喜欢油腻食品，一直摄入高脂肪食物可能导致直肠癌；经常吃酱腌类食物，则可能引发胃癌。一些地区的特殊饮食习惯也会造成患癌风险增加，比如饮水、喝汤时喜欢趁热饮用，容易患上食道癌和胃癌。

值得注意的是，过度摄入高营养高蛋白食物并非好事。乳房、结肠、子宫体和前列腺的癌症与摄入过多脂肪有明确的关系。过度肥胖的人患上前列腺、、子宫体、结肠、卵巢和乳腺癌的几率也会增加。

大量饮酒也会增加口腔、咽喉和食道出现癌症的风险。在空气污染严重的城市，汽车尾气、烟尘以及太阳照射产生的致癌物质是重要来源。交通拥堵时情况更为严重，尾气燃烧不充分所产生的致癌物质比畅通行驶时更多。而在大城市中，高楼林立使得空气中的致癌物质无法及时散发，长期吸入这些空气会增加患癌的风险。

高温油炸也是致癌的重要因素。煎、炸、烧、烤等烹饪方式产生的致癌物质，在油温过高时尤其明显。一些商家为了谋取利益，将化学原料、工业药品用于食品制作中，如三氯氰胺、瘦弱精等。长期食用这些低劣的食品必然会对人体造成损害，导致癌症的发生。

长期使用激素也是患癌的一个原因。大城市的女性面临更多的工作压力和生活压力，一些人为保持美丽会服用刺激乳房生长或延缓衰老的雌激素，或是为了晚育而长时间服用避孕药。大剂量或长期使用激素也会增加患癌的风险。

面对这些致癌因素，我们应该加强预防意识，调整生活方式，保持健康的生活习惯。限酒、均衡饮食、避免暴饮暴食、减少油炸食物的摄入、避免接触化学原料制作的食品等，都是预防癌症的有效措施。加强环境保护，改善空气质量也是预防癌症的重要措施之一。