失眠成为健康杀手 长期失眠容易越来越胖

随着生活节奏的加快，失眠现象愈发普遍，许多人对其危害缺乏足够的重视。失眠不仅仅是精神疲惫那么简单。它可能引发一系列严重后果，甚至成为现代健康的隐形杀手。那么，失眠究竟对人体有哪些危害呢？让我们一探究竟。

一、失眠与体重增加

失眠可能导致“脾酒肚”的出现。夜深人静时，我们可能因为无法入睡而感到烦躁不安，思绪万千。这种持续的焦虑状态可能导致我们食欲增加，尤其是高糖高脂食品，从而导致体重上升。当我们发现自己的体重逐渐增加时，除了饮食习惯的改变，也需要关注失眠问题。

二、失眠与心理健康问题

失眠与心理健康问题如抑郁和焦虑之间存在着密切的联系。长期失眠可能导致精神萎靡不振、情绪低落，甚至对工作和生活失去热情。失眠会导致工作质量下降，长期熬夜加班又会使失眠状况进一步恶化，形成恶性循环。当发现自己长时间情绪低落、疲倦不堪时，不妨关注一下自己的睡眠质量。

三、失眠与记忆力下降

失眠还可能导致记忆力下降和健忘。早上出门时忘记带东西，工作中反应迟钝、注意力不集中等问题都可能与长期失眠有关。长期失眠使得大脑无法得到充分的休息和恢复，从而影响我们的记忆力和思维能力。当发现自己出现记忆力下降的迹象时，也要警惕失眠问题。

为了缓解失眠问题，我们可以尝试一些药粥疗法。例如酸枣仁粥适用于失眠少寐等症状；秫米半夏粥适用于胃中不适引起的失眠；龙胆草粥则适用于肝郁化火引起的失眠。这些粥品不仅口感美味，而且具有一定的药理作用，可以帮助改善睡眠质量。当我们在日常生活中遇到失眠问题时，不妨尝试一下这些有效的药粥疗法。