夏季养生宜养心 传你10招“养心术”

天地万物，皆遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的律动与变迁。若想求得健康长寿，便应顺应时令，遵循自然的律动。夏季，阳气旺盛，生机勃发，是新陈代谢最为活跃的时期。人体阳气外发，阴气内伏，气血运行旺盛，尤其需重视“养心”。

在炎炎夏日，养生之道贵在于细节。饮食方面，建议适量减少蛋黄摄入，因为蛋黄中的胆固醇含量较高。对于那些胆固醇指标偏高的人来说，一周最多只能享用两个蛋黄。每天一块巧克力也是个不错的选择。巧克力中的类黄酮物质是强大的抗氧化剂，不仅能保护机体免受氧化损伤，还能促进血管舒张，降低炎症反应等，为心脏健康护航。

除此之外，规律房事、适度运动、限酒、定期献血等也是护心的良方。性行为的适度频率，如同慢跑一样，都能为心脏带来益处。每周3-4次的性行为，可能使男人在10年后发生重大心脏病或中风的风险减半。而每天20分钟的适度运动，则能使患心脏病的几率降低30%，其中快走的效果尤为显著。

是保护心脏的重要措施之一。研究发现，2-3年后，患心脏病的风险便会降至与不吸烟者相同的水平。适量饮酒也对心脏有益，但过度饮酒则会导致心脏病发作。

日常生活中的小动作也能助力心脏健康。经常下蹲，为整个身体的血液循环增加动力，减轻心脏负担，增强心脏功能。注意饮食平衡，坚持摄入低脂肪食品，如瘦肉、低脂乳制品等。多吃富含抗氧化剂的苹果，以及富含钾镁离子的香蕉，都能有效降低心脏发病的危险性。

人际交往同样重要。多交几个朋友，意味着从社会上获得更多的支持，这种支持能有效减轻工作和生活中的心理压力。压力往往是心脏的隐形杀手，而朋友多的男人患心脏病的机会较低。学会减压，控制情绪，避免过度激动，也是保护心脏不可或缺的一环。