五个可以预防骨质疏松的方法

改善骨质疏松，关键在于养血活血，而非破血耗血

随着岁月的流逝，老年骨质疏松症逐渐显现。其主要症状包括腰背疼痛，有时会伴随四肢放射痛、带状痛、肢体麻木和无力，甚至可能出现肌肉疼痛和下肢腓肠肌痉挛。为了缓解这些痛苦，我们通常采取“通则不痛”的原则，血液流通是缓解疼痛的关键。在养血活血的过程中，我们应选择适当的药物如当归、川芎、白芍、怀牛膝和鸡血藤等，避免破血耗血。

运动是另一种有效的对抗骨质疏松的方式。长期循序渐进的运动不仅可以减缓骨量的丢失，还能提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。60岁以上的老人如果每天坚持长跑，甚至可以让骨龄年轻20年。对于防治骨质疏松来说，运动宜早不宜迟。

随着年龄的增长，“五脏皆衰，筋骨懈堕”，70岁以上的老人要想通过治疗来延缓骨量的丢失会变得更加困难。骨质疏松的防治应强调在适当的年龄段开始，越早越好。中年以后，人们应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

在寻找防治骨质疏松的方法时，我们应该注重补肾而非伐肾。补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，促进骨形成。补肾方药还能在一定程度上稳定和提高人的性激素水平。人到中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。这样不仅可以改善骨质疏松的状况，还有助于整体健康。

我们还应注意健脾而非损脾。在骨组织的代谢过程中，需要适量的钙、磷及维生素D。胃肠道疾病可能导致消化吸收不良，影响钙及维生素D的吸收，进而引发骨质疏松症。针对老年人肠黏膜对钙的吸收功能减低的问题，我们可以通过健脾调脾法来改善胃肠道病症和老年人的消化吸收功能。

对于骨质疏松的防治，我们应注重养血活血、适当运动、早期预防、补肾健脾。通过这些方法，我们可以有效减缓骨量的丢失，提高骨密度，保持身体健康。