骨质增生患者常见误区要避免

骨质增生，一种中老年人常见的骨科疾病，又被称为“骨刺”，常常在颈椎、腰椎、手指、膝关节及足跟处出现。它的主要症状是疼痛，但及时接受治疗后大多可以治愈。在日常生活中，许多人对于骨质增生存在认识上的误区。

一个普遍的误区是，很多人担心骨质增生会引发瘫痪。当在X光片上发现骨质增生时，许多中老年患者焦虑不已，而一些医务人员和药商则夸大其后果，进一步增加了患者的心理压力。但实际上，骨质增生是人体衰老的自然现象，是一种骨科疾病，并不需要过分紧张。

增生的骨质通常不会导致疼痛，除非它直接压迫了神经或血管。在大多数情况下，没有必要进行手术将赘生物去除。只要结合个人特点进行综合性的治疗，就可以缓解症状，延缓关节退变，最大限度地恢复和保持日常生活。对于骨质增生，我们需要摆脱“会引起瘫痪”的误解。

另一个误区是，许多人认为运动量越大越好，甚至认为爬山、爬楼梯等运动是预防骨质增生的良方。其实不然，最好的运动方式应该是快走、慢跑、游泳等。运动可以改善血液循环，增进骨骼的营养。我们必须明确，运动的目的是为了健康而不是为了当健将。

骨质增生患者在运动时需遵循“要活动、少负重、循序渐进、持之以恒”的原则。过大的运动量或不当的运动方法反而会适得其反，比如爬山、爬楼梯或蹲下起立等，这些动作会使关节承受的压力比平常高达4倍，不利于治疗。

那么，如何掌握适当的运动量呢？一个简单的标准是，运动后的每分钟脉跳次数比运动前增加60%。至于运动时间，可以安排在早上、下午或晚上，每次30分钟至60分钟。只要我们有正确的认识和科学的运动方法，骨质增生就不再是一个令人恐惧的词汇，而是可以被有效管理和控制的疾病。