我们患者自己应该如何保养颈椎呢-

颈椎病，这一原本多出现在老年人群体中的疾病，如今却呈现出年轻化趋势。随着科技的飞速发展，生活节奏的加快，年轻人们长时间面对电脑、手机等高科技产品，以看电影、打游戏等方式释放压力，甚至将其作为工作方式，长此以往，颈椎不堪重负，颈椎病便悄然而至。那么，作为患者，我们该如何善待自己的颈椎呢？

保养颈椎，从日常做起。以下是一些有效的保养方法：

1. 颈部运动：活动颈椎，缓解僵硬。前倾、后仰、左倾、右倾，每一次动作都要轻柔缓慢。再缓慢摇头，左转右转，让颈椎得到全方位的锻炼。

2. 摇动上肢：通过摇动左臂和右臂，有助于舒缓肩颈压力。每次摇动次数可依据个人情况而定。

3. 抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动。这个动作不仅锻炼手指的灵活性，也有助于颈椎的健康。

4. 局部按摩：在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点，进行揉按和推掐。这些反应点往往是颈椎问题的“症结所在”。

5. 远道点穴：在手背、足背等远离颈椎的部位寻找压痛点，进行点穴按摩，缓解颈椎压力。

6. 擦掌摩腰：将两手掌合并擦热后，上下方向摩擦腰部。这不仅有助于舒缓腰部疲劳，也有助于颈椎的放松。

7. 掐捏踝筋：通过掐捏足踝后大筋，可以缓解颈椎的紧张感。

8. 穴位按摩：用拇、食指掐揉人中穴，有助于舒缓颈椎压力。

9. 提揉两耳：用手提拉双耳并搓揉，直至耳部发热为止。这个动作不仅有助于舒缓颈部疲劳，也是一种很好的放松方式。

保护颈椎，需要我们平时注意养成良好的生活习惯。减少长时间面对电脑、手机的时间，避免不良的生活习惯和不科学的劳动方式。定期进行颈部运动，让颈椎保持健康状态。只有这样，我们才能远离颈椎病的困扰，享受健康的生活。