骨质增生患者要补的食物

老年骨质增生患者的饮食调养与日常注意事项

随着人口老龄化，越来越多的老年人面临骨质增生的困扰。骨质增生不仅影响患者的正常生活，还可能导致膝关节等部位的疼痛与不适。对于这类患者而言，饮食调养与日常起居的注意事项尤为重要。

骨质增生患者需要注意饮食的摄入。为了保持骨质代谢的正常需要，老年人钙的摄取量应较一般成年人有所增加。每日成分钙的摄入量应不少于1200毫克，建议多食用牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等富含钙的食物。若有必要，还需补充钙剂。

增加多种维生素的摄入也是必要的，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等，这些维生素有助于促进骨骼健康，增强免疫力。

在日常饮食方面，骨质增生患者还应多摄取富含抗氧化剂的食物，这些食物有助于对抗自由基，保护细胞免受损伤。建议多吃一些含钙量高的食物，如虾皮、海带等海产品以及芝麻酱、豆制品等。

除了饮食调养，骨质增生患者在日常起居方面也要注意以下几点：

1. 适当增加户外活动，晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。

2. 避免长期卧床休息，适当的活动有助于减轻关节负担。

3. 超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以减轻关节负重。

4. 蛋白质的摄入要有限度，过多的蛋白质会导致钙的排出。

5. 注意保暖，避免关节受凉，加重疼痛。

对于肾虚型腰椎间盘突出症、骨质增生症、腰肌劳损等疾病，可以采用食疗方法来辅助治疗。例如，可以使用杜仲、淫羊藿、威灵仙、牛膝等药材配合猪腰子进行食疗，具有补肾壮骨强腰之功效。

均衡饮食、保持适当的体重、增加户外活动、注意营养补充是防止骨质增生的关键环节。希望广大老年骨质增生患者能够注意日常饮食与起居，积极配合治疗，早日康复。