预防关节炎的3大措施

风湿关节炎：理解、预防与调理

风湿关节炎，这一常见疾病，在阴冷天气中尤为显著。患者常感关节炎症与身体发热，症状延伸至踝、膝、肩等多处，局部肿痛显著，过后可完全恢复。发热程度因个体差异而异，可能表现为低热、中热或高热。外界刺激可能引发持续性疼痛。除患者还可能出现皮肤损害，四肢和躯干出现环状红斑，由红转淡。

一、风湿性关节炎的预防措施

1. 避免长时间卧床休息，也不宜剧烈运动。推荐坐式运动，如提腿法：伸直右腿，将脚和小腿向上提起，离地30厘米，坚持5秒后再放下，左脚重复此动作。每天数次，有助于预防风湿性关节炎。

2. 冬季保暖至关重要。对于风湿性关节炎患者，早晨起床后尤其要注意保暖。推荐划水动作：手掌朝下向前伸直，然后向后做划水状。

3. 风湿性关节炎患者免疫力较低，冬季因血液收缩导致关节供血不足而受寒。注意关节保暖尤为重要。睡前热水泡脚，每次15分钟，能促进下肢血液循环。

二、风湿性关节炎的饮食调理

1. 风湿性关节炎患者因活动减少、长期服药等可能影响消化，不利于康复。若服用阿司匹林药物，请务必在饭后服用，以免刺激肠胃。

2. 根据身体属性选择食物。热性体质宜食西瓜、绿豆等寒性食物；寒性体质则多食用牛羊肉，适当补充热量。

3. 适量补充矿物质元素食物，如维生素C、D、E，以及铁、钙、锌等，为身体提供全面营养，增强免疫力。

4. 服用类固醇等药物可能导致钠滞留、增进食欲、骨质疏松等，需严格控制盐类摄入，多食用含钙食物如豆腐、牛奶等。

让我们更深入地理解风湿性关节炎，采取适当的预防和调理措施，让身体保持健康状态。通过合理的饮食搭配和适度的运动，我们可以有效预防和控制风湿性关节炎的发展，提高生活质量。