骨质疏松病人的食疗
骨科 2025-06-17 16:24骨科疾病www.xiang120.com
重塑骨质疏松病人的食疗指南
随着岁月的流逝，骨质疏松可能悄然侵袭。这种疾病的影响因素众多，如年龄、性别、种族、生活习惯等。尤其是营养与环境因素在其中起到了重要作用。让我们一同营养与骨质疏松之间的关系，助你远离骨脆风险。
一、蛋白质与骨质疏松的微妙关联
蛋白质作为重要的营养素，若摄入过量可能会增加尿钙的排出量。有研究表明，对于肉食量大的爱斯基摩人，其骨重相对较轻。在增加蛋白质摄入的也要注重提高膳食钙的供给水平。
二、吸烟与饮酒：骨质疏松的两大元凶
烟酒对骨骼健康的危害不容忽视。中的和咖啡因会�***俑频呐懦觯凭蚋扇盼谼的代谢。对于中老年尤其是老年妇女来说，有烟酒嗜好的人群更容易受到骨质疏松的威胁。
三、钙：骨骼健康的基石
钙是人体每日必需的高需求量矿物质。人体每日通过粪尿排出的钙量巨大。当膳食钙供给不足时，骨骼中的钙会被动用，从而导致骨质损失。比较不同钙摄入量地区人群的骨折率发现，高钙摄入地区的骨折率明显较低。钙的吸收受年龄和体内激素水平的影响。特别是停经后的妇女，由于雌激素水平下降，更易发生骨质疏松。适量补充钙剂可减缓骨质损失的速度。
四、维生素D：与钙共舞的关键角色
维生素D与钙代谢紧密相连。它主要不是通过膳食获取，而是通过阳光照射皮肤产生。维生素D能促进小肠对钙和磷的吸收，是钙正常代谢的必需品。中老年人由于外出活动减少，阳光照射不足，体内合成的维生素D减少，这可能会加重体内钙的缺乏。确保足够的户外活动和阳光照射对骨骼健康至关重要。
骨质疏松病人的食疗关键在于平衡营养，注重钙和维生素D的摄入，同时避免不良生活习惯对骨骼健康的影响。保持健康的生活方式，让骨骼坚韧如初。
上一篇：颈椎病如何预防 下一篇：没有了