不可不知道的颈椎病日常护理

你是否在为颈椎病的日常护理而烦恼？别担心，了解这些知识是必要的。下面，我将详细介绍颈椎病的日常护理方法，希望能为大家提供帮助。

颈椎病是一种颈椎劳损退变疾患，与长时间屈颈动作密切相关。严重时，它会压迫通向手臂的神经根或通向大脑的椎动脉，导致手臂至手指的酸麻木痛或眩晕。更甚者，它可能压迫神经的初级中枢脊髓，引发半身无力。对于颈椎病患者来说，日常的护理是减轻病痛的关键。

在日常的生活中，我们需要注意以下几点：晚上不宜用高枕，伏案工作应限时；看书时可以用支架斜放书本，使头部略为抬起，避免长时间屈颈。长时间低头屈颈工作会导致颈后椎旁肌肉持续紧张，容易疲劳，颈椎关节也会劳损。最好每隔一两小时就休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕也会使颈椎屈曲，长时间如此，会增加颈椎劳损。选择合适的枕头对于颈椎健康至关重要。当需要用脑时，以手支撑下颏对颈椎病患者来说是个好习惯，这样可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

如果颈椎病患者的椎动脉受到压迫，会引起脑缺血而产生晕眩。在抬头望天花板时如果出现晕眩，应注意避免这个动作。如果颈椎压迫到神经根，会引起上肢至指端的麻木痹痛无力。这时，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解。

颈椎病患者除了注意日常的生活习惯外，还应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。这不仅可以使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，还可以使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

如果你真的患上了颈椎病，首先要保持良好的心态。在生活中做出改变也是很重要的。要规律休息，选择合适的枕头，并做一些颈部活动。这样可以帮助你更好地管理和控制颈椎病，减轻病痛，提高生活质量。