老年人如何有效治疗肩周炎

“五十肩”，这个因好发于五十岁左右女性而得的俗称，如今却悄悄蔓延至年轻一代。其背后的原因，在于肩关节长期缺乏运动或过度劳累、受凉所致。对于这样的病症，治疗越早越好，而日常的一些简单动作，便能有效预防与保健。

想象一下这样的场景：肩关节疼痛，手臂无法自如举起，连日常的动作如梳头、洗脸、穿衣都变得困难。这就是肩周炎带给人们的不适。而在寻找解决之道的过程中，我们发现一些简单易行的动作练习竟然能有效地缓解甚至治愈这一病症。

对于老年人来说，肩周炎的治疗尤为重要。这里为大家介绍几种有效的治疗方法：

1. 头压手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰躺在床上，手掌放在头下，用头紧紧压住手掌中心。这不仅能够帮助缓解肩痛，还能逐渐提高手臂的活动范围。

2. 捏拿手臂法：坐在座位上，用一只手捏拿另一只手的手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩。这样反复捏拿，有助于舒缓肩周肌肉。

3. 旋摩肩周法：以手掌贴于肩周，旋转按摩，使之产生温热感。这种方法能够改善肩周的血液循环，缓解肩痛。

4. 按揉穴位法：按揉肩井、曲池、合谷等穴位，每个穴位按揉1-2分钟。这些穴位都与肩周有关，按揉有助于缓解肩痛。

除此之外，还有其他的方法如两手抱头法、单手压肩法以及扩胸分肩法等，都能有效地缓解肩周炎的症状。每一种方法都简单易行，不需要复杂的设备和技巧，只需要坚持练习，便能够逐渐缓解肩痛，恢复肩部的活动能力。

在这里提醒大家，无论是年轻人还是老年人，都应该注意保护自己的肩部。避免肩部过度劳累、受凉，适当进行肩部运动，都是预防肩周炎的有效方法。如果已经出现了肩周炎的症状，也不要着急，尽早治疗，坚持练习上述动作，便能够逐渐摆脱肩痛的困扰。