老年人骨质疏松养生五大禁忌 老人要遵守

骨质疏松，这一骨病，如同沉默的敌人，悄无声息地侵蚀着我们的骨骼。它分为原发性与继发性两种类型，无论哪种，都会引发骨组织量减少，导致骨折、疼痛、驼背甚至身长缩短等痛苦症状。对于老年人来说，骨质疏松的养生尤为重要，其中有五大禁忌需要特别注意。

第一禁忌：避免站立穿裤。老年人在穿裤子时应格外小心，因为骨质疏松使他们容易摔倒，站起来时尤其危险。建议选择坐下穿裤，或使用辅助工具以保持平衡。

第二禁忌：避免裤带过紧。老年人的裤带应选择松紧适度，因为过紧的裤带会阻碍下身血流，特别是在肛门部位，容易造成痔疮。松紧带是一个不错的选择，可以保证舒适的同时避免血流不畅。

第三禁忌：避免用力排便。老年人在排便时，如遇不顺畅，不应硬排。因为排便时血压容易升高，过分用力可能导致严重的健康问题，如脑溢血。在必要时，应寻求药物的帮助。

第四禁忌：避免长时间仰脖。长时间仰着头看电视或与人交谈，可能会压迫颈部动脉，导致血流不畅，引发头晕、恶心等症状，严重时甚至可能导致半身不遂。老年人应调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。

第五禁忌：避免猛然回头。老年人应避免突然、快速回头，因为他们的颈部常有骨质增生，急扭颈骨可能压迫到血管，导致头部供血不足，引发眼黑甚至摔倒。在外出时，如听到熟人的呼叫或异常声响，应缓慢回头，保持平衡。

遵守这些禁忌，是老年人骨质疏松养生的重要一环。他们还应该注重日常护理，摄入富含钙质的食物，多晒太阳以促进钙质吸收。避免过度劳累，充足休息，保持良好的心态，这些都是骨质疏松养生的重要方面。只有全面关注这些方面，老年人的身体才能更加健康，远离骨质疏松的困扰。