骨质疏松***预防
骨科 2025-06-18 06:27骨科疾病www.xiang120.com
预防骨质疏松的有效措施有哪些？让我们来深入了解一下。
有效的预防骨质疏松，要从儿童、青少年时期就开始抓起。这个时期，我们应注意合理膳食，让孩子多食用富含钙、磷的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品等。骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮和绿叶蔬菜也是良好的钙源。除此之外，还要坚持科学的生活方式，如多进行体育锻炼，多晒太阳，避免吸烟、饮酒等不良习惯。少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，减少糖和盐的摄入量，避免过量摄入动物蛋白。晚婚、少育，哺乳期不宜过长，以保存体内钙质，提高骨峰值。对于具有遗传基因的高危人群，更应重点关注，早期防治。
随着人进入中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失量会�***佟Ｔし拦侵适杷傻拇胧└丶＝ㄒ榇耸逼诘娜嗣敲磕杲幸淮喂敲芏燃觳椋杂诳焖俟橇考跎俚娜巳海霸绮扇》乐未胧６杂诟九�3年内，开始长期雌激素替代治疗，坚持长期预防性补钙，这是有效预防骨质疏松的方法。
而对于已经患有退行性骨质疏松症的病患，除了上述措施外，还应积极进行药物治疗，包括抑制骨吸收和促进骨形成的药物。还要加强防摔、防颠等措施，避免骨折的发生。对于中老年骨折患者，应积极手术，进行坚强内固定，早期活动，并辅以体疗、理疗、心理、营养等综合治疗。
那么如何有效避免骨质疏松的复发呢？除了养成定时检查的习惯外，我们还需要了解骨质疏松的常规检查方法以及预防方法。只有深入了解这种疾病的特点，才能有效地远离它，保持身体的健康。
预防骨质疏松需要从儿童时期开始抓起，贯穿人的一生。通过合理的饮食、科学的生活方式、定时检查以及必要的药物治疗，可以有效地降低骨质疏松的发生风险。让我们从现在开始，积极采取行动，保护我们的骨骼健康吧！
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