腰部骨质增生如何做好保健

腰部骨质增生，这一让人痛不欲生的病症，一旦发作，便让人坐立不安，仿佛时光也变得无比漫长。通过科学合理的保健措施，患者朋友们却能在一定程度上缓解这份痛苦。那么，腰部骨质增生的患者该如何进行科学保健呢？下面，就让我们一起详细了解。

健身运动是康复腰椎骨质增生的关键。长时间的坚持各种健身运动，如散步、健身操、太极拳、太极剑以及长跑等，对骨质增生症的康复具有显著益处。尤其要注意腰部的运动，应以动作轻柔、幅度较大为原则，让腰部肌肉得到充分的锻炼和放松。

可以尝试保健按摩。坐在舒适的椅子上或者站在合适的位置，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩。按摩的力度应由轻到重，直至局部发热。之后再用双手推拿腰部两到三分钟，以促进腰部的血液循环，帮助缓解腰部疼痛。

保持良好的坐姿对于长期坐位工作与学习者来说至关重要。选择一把可调式的靠背椅，让腰部在坐位时有所依靠，以减轻腰部的负担。如果连续坐位姿势超过一小时，应起身活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损和小关节移位。

选择良好的睡床也是关键。骨质增生患者应选择硬床或半硬床，而不主张睡软钢丝床。因为人体仰卧时，软床会使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时则可能导致脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的风险。

要避免腰部受伤和受寒。腰部受伤和受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情。在日常生活中要注意保护腰部，避免进行可能对腰部造成冲击的运动，同时也要留意气温变化，及时增添衣物以防腰部受寒。

腰部骨质增生的患者通过健身运动、保健按摩、保持良好的坐姿和睡床选择以及避免腰部受伤和受寒等科学保健措施，可以在一定程度上缓解病痛，提高生活质量。希望这些建议能对腰部骨质增生的患者朋友们有所帮助，让你们能够更好地管理自己的健康状况。