颈椎病按摩法您清楚吗？

颈椎病按摩法：日常生活中的辅助治疗小窍门

除了医院的专业治疗，颈椎病患者还可以在日常生活中采用一些简单有效的按摩方法来缓解病痛。这些按摩法不仅能帮助患者缓解不适，还能有效促进颈椎康复。

一、自我运动法：

1、头手绷劲：想象一下双手与头部在进行一场拔河比赛。将双手交叉置于头枕部，手部向前使劲，而头部则向后抵抗，保持这种紧张状态3至5秒，然后放松，重复此动作每天200次。

2、小燕飞：这个动作需要我们趴在床上完成。头和脚同时向上抬起，仿佛一只飞翔的小燕子。保持紧张状态3至5秒，每天进行50次。

3、颈部按摩：轻柔酸痛处，轻轻旋转头部和颈部，仿佛在给颈部做一次温柔的抚慰。按摩后，可以进行局部热敷，这能有效改善血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳。

4、放放风筝：放风筝不仅是一种娱乐活动，对颈部放松也有很大帮助。经常户外放飞风筝，适当抬头，让颈部得到自然的伸展。

二、自我按摩法：

1、拿后颈：一手置于颈后，用拇指与四指分开夹住颈后部肌肉，进行拿揉动作，从颈部底部向上，再从上部向下，反复进行。

2、擦颈：用手掌在颈后及左右两侧进行按摩，仿佛给颈部做一次的护理。

3、拿肩肌：头偏向一侧，用对侧手捏拿肩肌群，然后换另一侧进行。

4、拔颈：双手十指交叉抱在颈后，用力向上拔颈。然后双手掌托住下巴处，轻轻向上托推颈部。

5、双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，尽量外展双臂，用双掌挤压后颈部。然后尽可能内收双肘，用双掌用力挤压颈左右侧，仿佛给颈部一个温柔的拥抱。

这些按摩方法简单易行，无需复杂的设备，只需在日常生活中稍加注意，便能有效缓解颈椎病带来的不适。但请注意，在进行任何按摩治疗前，最好咨询专业医生意见，确保治疗方法的安全有效性。