脖子一转动就会响 颈椎病已经找上你？

我们经常会观察到一种现象：小孩子的身体总是柔软灵活，他们活动时身体绝不会出现关节响的情况。随着年龄的增长，我们逐渐失去了这种灵活性。一活动身体，肩关节、膝关节等关节就会发出响声。这时，我们常常会感叹岁月的无情，自嘲为“老胳膊老腿”。

那么，为什么我们的脖子一转就会响呢？这其实是身体气血供应不足的表现。随着年龄的增长，身体逐渐变得僵硬，关节在缺血的状态下出现干磨。我们的脊椎骨头之间，都有一个重要的结构椎间盘。

椎间盘是一个神奇的存在，它主要由水分构成，占据了其中的80%。在年轻人身上，这个水分含量特别高。但随着年龄的增长，水分逐渐流失，椎间盘也随之收缩。这就是为什么人老了之后，身体会逐渐变得僵硬的原因。这里所提到的水分，其实就是指血液。椎间盘的主要功能就像是一个缓冲器，为我们身体的骨头之间提供缓冲。

想象一下我们跳起来打球落地的瞬间，如果没有椎间盘，骨头之间就会直接冲撞，硬碰硬的结果可想而知。椎间盘的作用至关重要。那么，如何预防颈椎病呢？

我们需要改善和调整睡眠状态。枕头的高度应该适中，保证睡眠时胸部和腰部保持自然曲度，双髋和双膝呈舒适状态，让全身肌肉得到放松。床铺的选择也很重要，应该选择能够保持脊柱平衡的床铺。以木板为底的席梦思床是不错的选择。

除了睡眠状态，我们还需要注意工作中的体位。定期改变头颈部的体位，读书写字30分钟后应活动颈部。调整桌面高度和倾斜度也很重要。可以制作一个与桌面呈10°～30°的斜面工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

颈椎的健康需要我们关注。通过改善睡眠状态和调整工作体位，我们可以有效预防颈椎病的发生。保持身体的水分和气血供应也是关键。让我们注重健康，保持身体活力，远离颈椎疾病的困扰。