肩周炎的治疗措施是什么呢

防寒保暖是关键，四季变换之际，别让寒冷湿气侵扰你的身体。自然界的寒冷，犹如隐形的敌人，会使你的肌肉组织和小血管收缩，长时间如此，会产生诸如乳酸以及引发疼痛的致痛物质。为了避免肌肉痉挛、纤维样变性和功能障碍等潜在问题，我们必须高度重视防寒保暖。尤其要注意保护肩部免受寒冷空气的侵袭，这是预防肩周炎的重要一环。

除了保暖，加强锻炼同样重要。对于想要预防肩周炎的朋友来说，注重关节运动显得尤为重要。你可以尝试太极拳、太极剑、门球等运动，或是选择在家中做一些双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。这些都能有效活动你的肩关节。但切记，运动要适量，避免过度运动造成的肩关节及其周围软组织的损伤。

不良姿势也是肩周炎的诱因之一。长时间保持同一姿势，如经常伏案工作、双肩长时间处于外展状态，都可能引发慢性劳损和积累性损伤。我们需要时刻纠正这些不良姿势，适时调整工作和生活中的姿势，保持身体舒适和放松。

我们还要警惕一些容易引发继发性肩周炎的疾病。如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢的损伤，以及胸部外科手术和神经系统疾病等。如果你患有这些疾病，要特别关注是否出现肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症状。积极开展肩关节的主动运动和被动运动，保持肩关节的活动度，这对于预防肩周炎十分重要。

而对于已经患上肩周炎的患者来说，除了积极治疗患侧肩膀外，还要对健侧进行预防。研究表明，相当一部分患者在患病后数年内，对侧也会发生肩周炎；更有部分患者双侧都会受到影响。全面预防和治疗是避免双侧肩受困扰的关键。从日常习惯到身体锻炼，每一个细节都不可忽视，为了健康的双肩，我们需要更加细致入微地呵护自己。