肩周炎能否对抗法治愈

肩周炎，俗称凝肩、漏肩风或冻结肩，这一病痛主要围绕着肩关节周围，犹如一场无言的暴风雪，悄然而至。它的起病，往往是由于肩关节周围的组织，如肌膛、滑囊等，受到了冷冻、外伤或感染的侵袭。在这之中，不少患者的病因可以追溯到风湿病。

这种疾病带来的疼痛，不仅仅是静态的，更是动态的。当你活动肩膀，比如梳头、穿衣、提物、举高等，都会感到困难，仿佛肩膀被冻结，动弹不得。这种疼痛在夜间可能会达到高峰，让人彻夜难眠。

肩周炎主要多发于50岁左右的中年人群，但青年和老年人也有可能遭遇此病痛。这种疾病的特点是胳膊一动就痛，不动则不痛或微痛。如果不及时治疗，可能会导致关节粘连，患侧上肢变细，甚至出现废用性萎缩。

对抗肩周炎，需要持之以恒的自我锻炼。其中，自我按摩、肩关节运动和肩肢上举运动是有效的治疗方法。每天晨起后，你可以自觉进行这三种锻炼。

自我按摩，即用健侧手轻柔地按摩病肩部肌肉。按摩时，由上至下、由前至后，每次反复30次。这种按摩有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

肩关节运动包括将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部，以及将手在胸前做圈形旋转活动。每个动作各做30次，有助于恢复肩关节的活动范围。

肩肢上举运动则需要你预先在墙或树干上做好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度。连续做30次，有助于改善肩部的肌肉力量和灵活性。

这些肩部活动，如果你能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1个月，病痛有可能不治而愈。而且，这些方法最有益于防止病残和尽快恢复功能。面对肩周炎，我们不仅要忍受疼痛，更要积极地进行康复锻炼，让肩膀重新恢复活力。