中老年人髋部骨折真要命！预防骨质疏松尤为重要

骨质疏松：中老年人群需特别关注

随着岁月的流逝，人体的骨骼也会逐渐发生变化。年龄段的限制使得骨质疏松尤其钟爱中老年人群。这是因为与年轻人相比，中老年人群钙的流失速度更快，如果没有得到及时的补充，很容易引发骨质疏松。而骨质疏松特别偏爱中老年人的髋部，中老年人必须高度重视骨质疏松的预防。

那么，究竟什么是骨质疏松呢？

骨质疏松是指身体某一部位骨骼的骨结构发生变化。通俗地说，骨小梁由粗变细，小梁之间的间隔也由原来的致密变得疏松。这一变化使得局部的骨质坚固程度降低，发生病理性改变。如果在这种情况下，局部或与之相关的部位受到直接的或间接的碰撞或外伤，就有可能发生骨小梁的损伤和折断。值得注意的是，轻微的损伤或折断可能不易察觉，但严重的折断通过X线检查就会发现骨头折断的不同程度或已发生的移位。

局部的骨质改变往往是与全身的骨骼改变并存的。全身的骨质疏松样改变被称为骨质疏松症。而骨质疏松症特别好发于中老年人的髋部。

对于五十岁以上的绝经妇女，有大约15%到17%会发生骨质疏松症。而对于男性来说，骨质疏松的情况则会在六十岁以后开始出现。

预防骨质疏松的最有效方法就是及时补充钙质。奶制品是含钙较多的食品，因此早上可以适当饮用牛奶。最好选择纯牛奶，因为酸奶等牛奶制品的含钙量相对较低。还可以多吃豆制品、海鱼、虾皮等，这些食物也富含钙质。民间有使用虾皮蒸鸡蛋糕来补充钙质的方法，值得一试。黄瓜籽也是补钙的好选择，虽然它的味道可能不太受所有人喜爱。

为了保护骨骼健康，中老年人应该养成良好的生活习惯，保持适当的运动，避免长时间久坐不动。定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松，也是非常重要的。