肩周炎的常见病因解读 肩周炎的自我按摩疗法

肩周炎，一个俗称凝肩、五十肩的病症，悄然走进我们的视线。它是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，以肩部逐渐产生疼痛为主要表现。这种疼痛在夜间尤为明显，逐渐加重，使肩关节活动功能受限。在达到某种程度后，疼痛会逐渐缓解，直至完全复原。

这一病症的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，常见于体力劳动者。如未能得到及时有效的治疗，可能会严重影响肩关节的功能活动。除了肩部疼痛，肩关节还可能有广泛压痛，这种疼痛还会向颈部及肘部放射，甚至可能出现不同程度的三角肌萎缩。

那么，究竟是什么原因导致了肩周炎呢？一方面，随着年龄的增长，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，长期过度活动或姿势不良等都可能引发肩周炎。另一方面，肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等也会导致肩周炎的发生。颈椎病、心、肺、胆道疾病等也会引发肩部牵涉痛，因原发病长期不愈，使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶。

面对肩周炎，我们可以尝试自我按摩疗法。用健侧的手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及外侧，用指腹按揉肩关节后部的各个部位。这些按摩动作可以每日进行，坚持1～2个月，会有较好的效果。

除了按摩疗法，耳穴治疗法也是对付肩周炎的良方。常用的耳穴治疗方法包括压丸法、毫针法、电针法等。耳穴压丸法是一种选用质硬而光滑的小粒药物种籽或药丸等物贴压耳穴的方法。贴敷前需消毒局部皮肤，然后对准相关穴位贴敷，并轻轻按压数分钟。一般每贴压1次，可在穴位上放置3-7日。

通过这些简单而有效的自我按摩和耳穴治疗法，我们可以轻松应对肩周炎。但在治疗过程中，还需注意避免过度用力或不当操作可能带来的二次伤害。如果病情持续加重或不见好转，建议及时就医，以免延误治疗。