颈椎病的自我按摩治疗演示！

许多颈椎疾病的患者，由于工作繁忙且病情尚轻，往往选择自行治疗而非寻求医疗帮助。他们希望通过按摩来缓解疼痛。颈椎病虽看似平常，但若不及时治疗，可能会导致严重后果，甚至危及生命。

一、颈椎病的自我按摩治疗方法如下：

1. 左右旋转：双手叉腰，缓慢转向左右两侧，让颈部得到伸展，停留片刻，感受肌肉的放松。

2. 波浪屈伸：下颌做波浪式前后屈伸，动作中要注意使下颌贴近前胸，然后缓慢抬起，同时配合双肩的上下运动。

3. 甩手：站直，双足分开与肩同宽，两目平视，放松肩部手臂，自然下垂甩手12次。

4. 提肩缩颈：在做缩颈动作时慢慢吸气，停留时憋气，放松时要尽量使肩颈部放松，重复4次。

5. 搓颈：用手掌沿着颈后发际至大椎穴揉搓颈后部肌肉，反复12次。

二、针对颈椎病的自我按摩穴位方法：

1. 对按头部：双手拇指置于太阳穴处，其余四指放在两侧头部，做对按揉动，有助于清脑明目、振奋精神。

2. 按压肩井：用中指按压肩井穴，然后交替进行左右两侧按压，可通经活络、散寒定痛。

3. 拿捏颈肌：将一手置于颈后，拇指放置于颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，将颈肌捏起后放松。此动作可解痉止痛、调和气血。

4. 对按内、外关：用拇指尖按在内关穴上，中指放在外关穴上，进行按揉。这个动作能宁心通络、宽胸行气。

5. 梳摩头顶：五指微曲放在头顶两侧做“梳头”状动作，有助于提神醒目、清脑镇痛。

6. 掐揉合谷：将拇指指尖放在合谷穴上掐揉，这个动作可以疏风解表、开窍醒神。

7. 按摩大椎和百会：分别按摩大椎穴和百会穴，有助于疏风散寒、活血通络和健脑宁神。

通过这些自我按摩的方式，患者可以在家中轻松进行颈椎病的治疗和缓解。但请注意，如果症状持续或加重，请及时就医，以免延误治疗。