在生活中要预防颈椎病的发生

颈椎病是一种常见骨科疾病，发病率居高不下，给人们的生活和工作带来诸多困扰。作为患者，了解并遵循以下几点，对预防和治疗颈椎病至关重要。

严防急性头颈肩外伤。头颈部的跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤都可能引发颈椎及其周围软组织的损伤，直接或间接导致颈椎病的发生。预防此类外伤至关重要。一旦发生，应立即就医，彻底治疗，避免颈椎小关节错位的风险，以防发展为颈椎病。

纠正不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织的慢性劳损是颈椎病的病理基础。日常生活中的不良姿势是导致慢性劳损的主要原因之一。纠正不良姿势对于预防颈椎病具有十分重要的意义。

合理用枕是关键。枕头作为颈柱的保护工具，必须适合颈部的生理要求。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，其效用是药物治疗所不能替代的，而且需要长期坚持使用。良好的睡姿对脊柱的保健同样重要。头应放于枕头中央，以防落枕。脊柱病患者最好选择木板床，因为弹簧床对脊柱生理平衡无益。

预防慢性劳损也不容忽视。一些工作需要特殊姿势或在强迫体位中长时间工作，容易引发慢性劳损，并逐渐发展为脊柱病。乘车中睡眠、游泳时跳水不当等也容易造成颈椎损伤，应尽量避免。对于老年人来说，由于脊柱多有退行性改变，更应注意预防脊柱病的发生。除了重视用枕、注意颈腰部保暖等，还应避免过度扭屈颈部，保持脊柱的正常生理曲度。

为了有效预防颈椎病的发生，人们还应该在日常生活中注意以下几点：加强体育锻炼，增强颈部肌肉力量，保持颈椎的稳定性；避免长时间低头或久坐，定时改变姿势，缓解颈部肌肉的紧张；保持正确的看书、写字、用电脑等姿势，避免过度用力扭屈颈部；加强安全意识，避免颈部受到意外伤害。只有真正重视并积极行动起来，才能有效预防颈椎病的发生，保持身体健康。