肩周炎的日常护理要到位

肩周炎，一种常见的关节疾病，让患者在生活中备受困扰。对于治疗，多数专家达成共识：仅仅依赖止痛药物，只能暂时缓解病痛，停药后复发的情况比比皆是。而中医的手法治疗，被公认为是一种较佳的治疗方案。若患者能够坚持进行功能锻炼，其预后效果往往出人意料，异常良好。

对于肩周炎的日常护理，更是不可忽视。在这里，我们向大家推荐几种简单的护理动作，既方便又实用。

想象一下你正在屈肘甩手，无论是背靠墙站立还是仰卧在床，你的上臂紧贴身，屈肘以肘点为支点进行外旋活动。这个动作看似简单，实则对肩周炎的恢复大有裨益。

接下来是手指爬墙。你只需面对墙壁站立，用患侧的手指沿着墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度。在墙上做好记号，然后再徐徐回到原点，反复进行。随着时间的推移，你会发现高度的逐渐增加。

还有体后拉手，你自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧的手拉患侧的手或腕部，逐步向健侧并向上牵拉。这个动作有助于改善肩部的活动范围。

展臂站立也是很好的护理动作。你只需上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，达到最大限度后保持一段时间，再回到原点。反复进行这个动作，你会发现肩部的活动更加自如。

后伸摸棘、梳头、头枕双手和旋肩等动作也是肩周炎日常护理的重要组成部分。这些动作简单易行，却能有效帮助改善肩部功能。

在日常生活中坚持这些护理动作，不仅有助于缓解肩周炎的症状，还能提高肩部关节的活动能力。在进行这些动作时，要根据自己的情况适度进行，避免过度用力造成损伤。保持积极的心态，配合医生的治疗，相信你会很快恢复健康。记住，坚持就是胜利！