膝关节炎怎么自我保健

膝关节疾病与肥胖、寒冷、营养、贫血的关系密切，让我们深入了解并善待我们的膝关节。

让我们谈谈肥胖。有人收集了长达30年的膝骨关节病资料，发现肥胖是膝骨关节病的重要风险因素。特别是37岁时，超过标准体重20%的男性和女性，患骨关节病的危险性显著增加。随着时间的推移，60%的超重人士在随后的36年中出现了膝骨关节病。对于过度肥胖的人来说，减肥不仅是美观的需求，更是健康的必需。

寒冷是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。在夏季，使用空调和电风扇时，应避免直接对膝关节吹风，以免受凉。我们要时刻注意膝关节的保暖，尤其是在天气变化时。

长期的腹泻、消化吸收不良等营养问题也会影响骨代谢，导致关节软骨退变提前。有胃病、胆道疾病等消化系统疾病的患者应及时治疗，以免营养不良加重膝关节疾病。

贫血也是膝关节疾病的一个诱因。当出现贫血或长期月经过多、痔疮出血等情况时，应及时治疗。中医认为，“血不养筋”会导致全身关节痛，而膝关节的酸痛常常是最先出现的。

膝关节骨关节病是一种与人体衰老相关的退行性骨关节病。除了治疗，患者的自我保养和导引锻炼也非常重要。当出现膝关节肿胀等症状时，不宜随意做手法，可通过药物内服外敷进行治疗。对于严重的膝关节损伤和畸形，手术治疗可能是必要的。

最近的临床研究表明，手法可以消退关节软骨下的水肿，促进损伤和缺损的软骨修复，这对患者来说是个好消息。这也再次强调，日常的保健按摩和功能锻炼对于膝关节健康至关重要。

我们要关注膝关节的健康，从生活中的细节做起，注意肥胖、寒冷、营养、贫血等问题，善待我们的膝关节。了解自我保养和锻炼的重要性，积极配合治疗，这样才能让膝关节疾病得到缓解并长时间不发作。