看看颈椎病发病时如何缓解呢-

近年来，颈椎病如一股暗流在都市白领间悄然蔓延。长时间面对电脑屏幕，缺乏必要的运动，让许多都市精英们纷纷陷入这无声的困扰。颈椎病不仅影响生活质量，更可能引发一系列健康问题。那么，当颈椎病症状袭来时，我们该如何应对呢？

从日常细节着手，更换枕头是关键。你可以自制一款长椭圆形枕头，长度约35-40厘米，直径约14厘米。枕头材料可以选择具有弹性的聚酯纤维或海绵。更进一步的，你还可以用红花、艾叶、伸筋草等药材的粗末作为枕头的内填物，这些药材的香气有助于舒缓颈部压力，促进睡眠。

颈椎操是缓解颈椎压力的有效方式。你可以尝试转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字，或者进行一些颈部牵拉运动如回头观望、回首望月等。每次进行10分钟，每天三次，可以在工作间隙或者休息时间进行。

工作之余也别忘了放松颈部。可以尝试缓慢后仰头部，仰到最大角度后保持两三秒钟，然后慢慢复位。接着缓慢左转、复位后再缓慢右转，这个动作可以重复多次。你还可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而双手则顶住头，这个动作可以训练颈部肌肉的力量。

对于已经缓解的疼痛症状，运动疗法是巩固疗效的重要手段。放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽等都是适合颈椎病的运动。这些运动可以帮助加强颈腰部的锻炼，提高身体的柔韧性和灵活性。

专家温馨提示：颈椎病患者要注意腰部和颈部的保暖。长期低头伏案工作的朋友们，应每隔一段时间就起身活动，避免长时间保持同一姿势。养成定时舒展颈部和腰部的习惯也是非常重要的。

缓解颈椎病并非难事，关键在于我们是否愿意为了健康而行动起来。除了上述方法外，我们还应注意在日常生活中做好预防工作，保持健康的生活习惯，多参加体育锻炼，避免长时间保持同一动作。让我们一起努力，远离颈椎病的困扰，享受健康的生活吧！