有益心脑血管健康的生活方式

炎炎夏日，烈日炎炎，让人容易感到疲惫和无精打采。为了让自己的心情更好，同时保持健康，不妨尝试一些有趣的“享受”，这些享受不仅能让你的心情变得愉快，而且还有许多科学证明的健康益处。

来杯冰咖啡吧！强烈的阳光会伤害肌肤，而咖啡中的咖啡因不仅能让你感受到凉爽，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。营养专家大卫格罗托博士建议，你可以在咖啡中加入一小块黑巧克力，这样可以使血管功能增强，让你的身体更加健康。

如果你喜欢吃肉，那么适度的牛肉摄入也是一个不错的选择。牛肉富含欧米伽-3脂肪酸和矿物质锌，有益于心脑健康和骨骼强壮。如果你是烤肉爱好者，记得先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，这样可以减少致癌物的产生。

夏天，汽酒也是一个不错的选择。这些水果味的汽酒由红葡萄酒和果汁调制而成，不仅口感好适合夏天饮用，而且它们还含有促进心血管健康的成分。

看一部爆笑电影也是一个很好的选择。大笑可以降低有害应激激素皮质醇的水平，研究表明，只需15分钟的爆笑电影就能使血管放松扩张，增强血管弹性，预防疾病的发生。

午间打盹也是一个很好的习惯。许多名人都喜欢午睡，经常午睡不仅可以增强记忆力和学习能力，还能降低心脏病的死亡率。

逛街也是一种很好的有氧运动。不仅能锻炼腿部力量，还有助于消耗热量。研究发现，每周散步3小时可以使大脑细胞更加活跃。

性生活也是保持健康的一个重要方面。性生活频繁的人不仅睡眠质量更好，免疫力更强，而且血压也更低，可以降低心脏病的风险。

对于老年人来说，学习跳舞是一种很好的身心锻炼。学习新的舞步可以增强体质，促进人际交往，也是一种心理挑战。的研究发现，老年人学习跳探戈舞可以改善认知能力。

这个夏天不要再让自己无精打采了，尝试这些“享受”的方式，让心情和健康都得到充分的滋养吧！