4个坏习惯让你越休息越累

许多上班族在周一上班时，常常感到疲惫不堪，即使经过一个周末的休息，精神状态依然不佳。这种情况往往源于我们假期中的不良生活习惯，俗称的“假期综合症”。那么，假期里常见的不良习惯究竟有哪些呢？让我们一起来看看。

许多人会选择在晚上熬夜，早上赖床。平日工作繁忙，睡眠不足，于是周末便大肆补觉，甚至许多人会中午才起床。晚上则沉迷于电脑、唱K等活动，直至凌晨才愿意就寝。这种作息方式违背了正常的生物钟，与自然规律背道而驰。凌晨的0点至3点是睡眠的黄金时间，这个时间段休息得好，精力自然充沛。建议在晚上22:00至22:30之间上床睡觉，以确保获得睡眠。睡眠期间是生长激素分泌旺盛期，皮肤细胞新陈代谢最活跃，缺乏睡眠可能导致肌肤老化。对于正在生长发育期的孩子而言，还可能影响身高的增长。

假期里，很多人会选择长时间呆在空调房里，怕人多且天气炎热。长时间处于空调环境下，尤其是坐着不动，对颈椎健康非常不利。空调房里的空气不流通，长期在这样的环境下，会导致人对温度的敏感度下降，身体抵抗力减弱。而且，适当的出汗有助于排出体内的废物和毒素，不要压抑自己的自然生理现象。

还有一些人会在假期里选择不吃早餐，早餐和午餐一起吃。他们往往会睡到中午才起床，早餐也就省了。或者即使早起，也懒得做早餐或出去吃早餐，只是随便吃点零食，等到午餐时间再大吃一顿。这种饮食习惯对肠胃道会产生刺激作用，长期如此可能形成慢性肠胃道疾病。而且，不吃早餐的人在午餐时往往会吃得更多，导致消化不适。即使假期晚起，也要坚持吃早餐。

许多单身人士或独居者，在假期时常常不按时吃饭，饿到不行才随便吃点外卖或方便面。这种饮食既没有营养，又容易发胖。即使不想自己煮饭，也要保证假期的三餐正常，荤菜与蔬菜的搭配要合理。

假期综合症是许多人的通病，而不良的生活习惯是主要原因。为了保持健康，我们需要调整作息、饮食等方面的不良习惯，养成良好的生活习惯。只有这样，我们才能在假期结束后以充沛的精力投入到新的工作中。