十一高招让你消除乳房胀痛

乳房胀痛，让人心烦意乱，全身不适，这都是身体在发出警告。但别担心，只要遵循以下建议，就能轻松消除这些不适。

一、调整饮食习惯。要少吃油腻，多吃富含纤维的食物，如谷类、蔬菜和豆类。这样可以帮助身体更健康，减少不适。

二、经常给乳房做按摩。按摩可以帮助过多的体液回到淋巴系统，从而减轻乳房的不适。在涂抹肥皂液后，沿乳房表面轻轻旋转手指，再用手按压乳房并弹起，这样会有很大的好处。

三、穿戴合适的胸罩。除了防止乳房下垂，胸罩还能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫。那些运动员在跑步时穿的稳固的胸罩就是为了这个目的。

四、避免使用利尿剂。虽然利尿剂可以帮助身体排出液体，减少乳房的肿胀，但过度使用会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，甚至影响葡萄糖的形成，所以应该避免长期使用。

五、远离高盐食品。高盐食物可能会导致乳房肿胀，特别是在月经来临前的几天，应该尽量避免。

六、尝试热敷。热敷是一种有效的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果冷热敷交替使用，效果会更好。

七、防止肥胖。对于体重过重的女性来说，减轻体重有助于缓解乳房胀痛。

八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油具有提升T11淋巴细胞功能的作用，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，消除疼痛。将蓖麻油滴在棉布上，敷在乳房上，再放上热敷袋，就能感受到效果的神奇。

九、摄取足够的维生素。饮食中应富含钙、镁、维生素B群等营养素。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，抑制催乳激素的产生。要少吃人造奶油，以免影响体内脂肪酸的转化。

十、远离咖啡因。虽然目前尚未证实咖啡因会导致乳房不适，但许多有乳房痛等良性症状的妇女在戒掉咖啡因后，症状都有明显的改善。要全面戒掉咖啡，包括汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等。

十一、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛，这是错误和危险的。因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。要记住，保护乳房需要耐心和细心，只有这样才能让乳房恢复健康。

乳房的健康需要我们全面的呵护。遵循上述建议，让乳房远离不适，恢复活力吧！（责任编辑：梁慧玲）