夏季保健最容易闯入的误区

夏季保养指南：了解太阳镜的选择，穿着，晨炼，空调使用与“冲凉”的正确方式

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随着夏季的烈日炎炎，人们为了防晒、避暑采取了一系列的措施。但在实际操作中，有些传统观念可能并不科学。让我们深入了解这些常识，确保健康度过炎炎夏日。

一、太阳镜的选择

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许多人认为太阳镜颜色越深，对眼睛的保护效果越好。其实，镜片颜色过深可能导致能见度降低，反而增加眼睛的负担。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是镜片应能透过15％至30％的可见光线，灰色和绿色镜片最佳。这样既能有效抵御紫外线照射，又能保证视物清晰，同时使外界物体颜色的变化最小。

二、穿着建议

夏季，人们往往认为穿得越少越凉快。在气温超过37℃的酷暑中，皮肤不仅无法散热，反而会从外界吸收热量。女性在选择裙子的长度时，应避免过短，以免加重身体的热负担。

三、晨炼须知

很多人认为晨炼越早越好，然而在夏季，空气污染物在早晨6点前不易扩散，此时空气质量较差。绿色植物在日出前没有进行光合作用，周围会积存大量二氧化碳。晨炼的时间不宜早于六点，以免受到污染和“风邪”的侵害。

四、空调的使用

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许多家庭在使用空调时，喜欢保持恒温状态。医疗气象学家发现，不断调节居室温度可以帮助身体逐渐适应温度的变化，提高自我保护能力。刚开始调节时，居室温度的变化幅度应控制在3至5℃之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6至10℃。每次调节应以1至2℃为宜。

五、避免“冲凉”误区

夏季外出后，人们常常选择立即用冷水冲洗身体来降温，即所谓的“冲凉”。这种做法可能会使全身毛孔迅速闭合，导致热量无法散发而滞留体内，引发高热症。“冲凉”还可能引起脑部毛细血管迅速收缩，导致供血不足，引发头晕等不适症状。正确的做法是先让自己出汗，待身上的热散发过后，再用毛巾擦拭，并采取其他清凉措施。

科学应对夏季的保养方式至关重要。正确的选择太阳镜、穿着、晨炼、空调使用以及避免“冲凉”误区都是确保我们健康度过炎炎夏日的关键。让我们在享受夏日的也注重健康的生活方式。