不怕“倒春寒”教你10招

春天的到来，阳气逐渐复苏，然而此时人的阳气相对较弱。寒气侵入人体，会扼杀阳气的生发，导致抵抗力下降，容易引发疾病。特别是对于女性而言，这个时候更容易受到一些疾病的侵袭。为了应对春天的挑战，我们需要采取一系列措施来增强抵抗力。

脚底的保暖至关重要。很多女性朋友在立春之后迫不及待地换上单衣、单鞋，但中医认为这样做容易使脚底受凉。因为人的脚底有很多穴位与内脏相对应，一旦受凉会引起许多脏腑不适。专家建议，在倒春寒时，我们应尽量穿暖和的鞋子，特别是在生理期期间要格外注意保暖。脚底锻炼也是一种有效的方法。睡前两小时，我们可以选择在家或户外进行脚底锻炼，通过抬起脚后跟、脚掌和脚趾着地的方式，以较快的速度和较大的步幅前进，每天锻炼20分钟以上。

春天是万物复苏的季节，我们可以走出户外进行运动。要注意避免剧烈运动，以免使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官受损。相反，我们应该选择轻柔和缓的运动项目，如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动前后要做好准备和放松，避免受伤和着凉。

除了运动，我们还要保持良好的室内空气质量。虽然天气转暖，但倒春寒使得很多人紧闭门窗，不注意换气。这样容易滋生细菌、病菌。我们应该每天定时开窗通风，保持室内空气清新和充足的阳光。

在饮食上，我们可以多吃韭菜等稍有刺激性的食物，以祛风寒、舒张血管、杀菌防病。在倒春寒时期，多发性传染病与低气温交织，容易导致感冒等疾病。我们要增强抵抗力，多吃这些食物以预防疾病。

我们还要保持充足的休息和睡眠。春天要保持早睡早起的习惯，一般晚上10点半左右入睡，早上6点左右起床为宜。根据天气变化选择合适的被子，最好仍沿用冬天的羽绒被。

春天锻炼要在日出后进行。太阳没出来之前最好不要运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。因为春天早上雾气重，温度低，细菌很活跃，太阳没出来时空气中弥漫着不适合锻炼的物质。太阳出来后，阳光有杀菌的功能，能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心情调节非常有帮助。

我们要适当增减衣服。中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上减少衣服。要根据天气变化逐渐递减衣服，并注意“上薄下厚”，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。

春天是一个充满生机和挑战的季节。我们要注意保暖、运动、饮食、休息和衣物的增减等方面的问题，以增强抵抗力，预防疾病的发生。通过这些措施，我们可以迎接一个健康、愉快的春天。每天清晨含姜片，健康养生有良方

清晨的阳光洒满大地，伴随着微微拂面的微风，古人有言：“早上吃姜，胜过参汤。”今天，我们一同含姜片的奥秘与益处。

在古老的中医智慧中，早晨是万物苏醒的时刻，人体内的阳气逐渐升发。此时含姜，既能驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强身体抵抗力。专家曲黎敏建议我们，口含姜片最好使用自制的生姜片。将新鲜的生姜刮皮后切成薄片，每日取4至5片，放入碗内，用刚煮沸的开水冲泡生姜片。随后，将生姜片轻轻含入口中，保持10至30分钟，让生姜的辛辣与香气充分扩散。将生姜片嚼烂，缓缓吞服，让生姜的温暖从口腔渗透到身体的每一个角落。

除了含姜片之外，瑜伽舒展式也是一种极佳的压力释放途径。瑜伽中的舒展动作能够让肩颈、背部和四肢得到充分的伸展，有效地消除压力与紧张感。手臂伸展式便是其中之一：盘腿坐在地面上，左脚脚背置于右膝盖上方，双手手指交叉，手臂伸直举过头顶，手心朝上，同时打开肩膀与胸部，让身体在舒展中焕发活力。

在倒春寒的季节里，肌肤容易干燥，这时仅仅依靠喝水是不够的。推荐一款梨子粥，这款简单的中药食补粥梨子粥，能生津止渴、润喉去燥。取两个梨子、100克粳米以及适量的冰糖，将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放到锅内，加入清水煮沸后改小火熬煮，待粥变得浓稠时再放入冰糖调味。

一碗温暖的梨子粥，不仅滋养肌肤，更是给身体带来满满的活力。清晨含姜片、瑜伽舒展、喝碗梨子粥，让我们在繁忙的生活中，找到养生的乐趣与魅力。实习编辑林菲推荐给您，愿您拥有健康美好的生活。