果汁饮品让你更易患直肠癌

果汁真相介绍：健康还是隐忧？

市面上的果汁琳琅满目，你真的了解它们背后的故事吗？果味饮料、果汁饮料、纯果汁，这些饮品背后隐藏着哪些健康秘密和潜在风险？让我们一起来揭开果汁的真相。

一、果汁的热量陷阱

许多人认为纯果汁是健康饮品，但实际上，它的热量可能超乎你的想象。一杯果汁可能包含多份水果的糖分，其热量甚至超过汽水。例如，一杯240毫升的纯果汁一般含有100大卡左右的热量，比一些公认的高热量饮料如可乐还要高。相当一部分果汁饮料里添加了糖，进一步增加了其热量。

二、果汁与脂肪堆积

果汁含有大量果糖，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。果糖比许多其他糖类更容易被肝脏转化为脂肪，从而导致体重增加。尽管有研究报告显示果汁有益健康并有助于降低体重，但这可能只是反映了果汁和健康饮食之间的相关性，而非因果关系。

三、果汁的甜味依赖

专家担心，大量饮用含糖饮品的孩童会在长大后偏爱甜食。一项研究发现，8到10岁的孩童在连续8天饮用含糖分的橙汁后，更偏爱较甜的饮品，并且因为习惯了橙汁的甜味而喝得更多。

四、人工色素的影响

无论是果味饮料还是低浓度果汁饮料，很多都会使用人工色素。这些鲜艳的颜色让消费者在观感上将饮料与水果联系起来。人工色素对人体，尤其是儿童的伤害不容忽视。一项研究发现，人工合成色素会影响儿童智力发育。过量的人工色素进入儿童体内，容易引起多种健康问题。

五、果汁中的果糖隐患

果糖是果汁中的主要成分之一，但它也可能带来一些健康问题。过量摄入果糖会阻碍人体对铜的吸收，导致贫血。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可能从中获得不少热能，从而影响正餐的摄入，导致蛋白质、某些维生素、矿物质和摄入不足，影响体格和智力发育。

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（责任编辑：滕小兰）