女人夏季当“热养” 7招打造红润脸色

夏季气温高涨，人们往往贪凉，享受一时的凉爽，却忽略了冷饮对健康的损害。体质的形成与饮食和生活环境息息相关。女性在夏季更应注意“热养”，适当食用核桃、枣、花生等补气暖身的食物，保护自身健康，才能成为面色红润的“万人迷”。

夏季是养阳的重要时期。根据中医理论，夏季属火，气候炎热，人体阳气外发，需要养护阳气，避免过度贪凉而被外邪所伤。现代人在空调环境中工作，冷气吹拂，人体难以发汗散热。频繁食用冷饮、冷冻瓜果等寒凉食物，会使胃部受到刺激，导致胃部急剧冷缩，需要调动大量气血来温热肠胃。

中医认为，经常如此不仅脾胃受损，心脏也会跟着受累，体内寒湿加重，毒素无法及时排出，导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞；脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛等症状，也多半是体内阳气匮乏所致。

国外研究发现，男性怕热，适当“冷”点有助于长寿；而女性怕冷，所以更需要注意保暖。中医养生专家认为，女性生性阴寒，不注意保暖会出现痛经等问题。女性更需要温暖的呵护。

那么如何养阳呢？以下是一些妙招：

1. 适度享用凉食：夏季解暑可以适量食用寒性食物和冷饮，但要避免过量。体燥、火气大的人可以适当增加摄入量，但要注意先热后凉，避免冷气对身体造成伤害。

2. 合理搭配食物：三餐要两性食物相配搭，保持食物属性的平衡。如烹煮寒凉性食物时，可使用温热性的调料调味。生吃食物时最好搭配一些熟食。

3. 适当出汗：夏天适当出汗可以舒展体内的阳气，调节体温并除湿。但也要注意不要过度出汗，以免耗伤阳气而导致发烧。在高温下要做好防暑降温措施，避免过度劳累。

4. 起居调养：夏天要注意保护内脏阳气，避免腹部受凉。中午温度高时可安排短暂午睡，既避开中暑高峰又补充体力。不要用冷水冲淋身体，每天应用温水洗澡以护阳气。

5. 精神养护：保持愉快稳定的情绪十分重要。不要大悲大喜，以保持平和心境达到养阳的目的。

6. 适当运动：夏季多到户外，尤其是日照充分的山林对健康有益。可以吸收自然界阳气精华，补充能量并调畅气血。但运动要循序渐进，避免过度导致大汗淋漓而耗伤阳气。在出汗过多时，可适当饮用淡盐开水。

夏季养阳要适度贪凉、合理饮食、适当出汗、注意起居、保持精神愉悦并适当运动。这样才能达到养护身体的目的。7、药膳与保健品的食用需谨慎

夏季，许多女士钟爱食用龟苓膏，期望借此清热美容。龟苓膏确实具有清热解毒、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神的神奇功效。它偏寒性，对于体质偏寒的女士来说，并非理想之选。想象一下，那些脾胃较弱、大便较稀的女士，她们的体质或许无法承受龟苓膏的寒性之弊。更何况在特殊的生理期或孕期，女性更应慎重选择。

凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉以及苦瓜茶等保健品，也都有各自的特性和禁忌。它们虽然具有一定的保健功能，但在特定时期并不适合所有女性食用。比如凉茶，它虽然能清热解毒，但对于体质偏寒的女性来说，却可能加重身体的负担。而蛇类、珍珠粉等，更是需要慎重考虑是否适合自己体质的保健品。

在选择这些保健品时，我们必须明确自己的身体状况和需求，避免盲目跟风。毕竟，每个人的体质都是独特的，适合自己的才是最好的。如果你夏天感到怕冷，可能是阳虚体质，这时应该多食用补阳食物，如韭菜、生姜等，并适量运动，以增强体质。

温馨提示：在享受这些药膳和保健品的我们也要关心自己的身体反应。如果出现不适，应立即停止食用并寻求专业建议。健康无价，谨慎对待每一餐，让身体在享受中更加健康。希望每位女士都能找到适合自己的保健方式，过一个健康快乐的美好夏天。