在日常生活中，我们都会面临一些小病小痛，但是只要我们注重预防，就能大大降低患病几率。那么，我们平时应该注意哪些事项呢？让我们来一起看看这些防菌高招，学会如何抵御细菌的侵袭，安全度过每一个流感季节。
可以尝试泡杯热茶来熏气。美国专家默里格罗森建议我们在茶水中加入柠檬和蜂蜜，边喝边吸入热气。这样不仅可以刺激鼻子，赶走细菌，还能缓解喉咙不适，发挥抗菌作用。
要注意饮食平衡，补充足够的蛋白质。营养专家道格拉斯卡尔曼指出，如果饮食中蛋白质含量过低，我们的免疫系统就会被削弱。我们应该多吃鱼、蛋、奶等食物来补充蛋白质。
在健身时也要多加注意。布鲁克林健身中心教练弗兰奇科恩提醒我们，健身房中有很多细菌源，比如脏毛巾、脏运动鞋等。我们应该自备一条毛巾，铺在运动器械上，并且接触公共设施时要拿抗菌湿巾擦拭。
我们还应该保持良好的生活习惯。比如，睡前不要饮酒过量，因为酒精会降低我们的睡眠质量，让我们更容易生病。对于一些公共物品，我们要经常消毒，比如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使它们看起来很干净也不行。
除此之外，我们还可以通过其他方式来预防细菌感染。比如，用高度酒擦拭双手，可以起到消毒杀菌的作用。如果身边有人咳嗽或打喷嚏，我们应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外的地方。如果我们觉得自己快要感冒了，可以服用含锌元素的补充剂来缓解症状。
我们还可以采取一些其他的预防措施。比如，随身带一支笔，避免使用公共物品接触细菌；用盐水洗鼻，清理鼻腔内的病毒；自制一杯果蔬汁，一次性补充足够的营养素；避免摸扶手和栏杆等。我们还可以使用精油代替洗手液、进行呼吸放松法、每月一次按摩等来增强免疫力，阻挡细菌袭击。
洗手之后迅速轻柔地擦干。美国威尔康奈尔医学院皮肤科的权威专家戴安娜伯森教授建议，每次洗涤双手之后，都应轻柔地将其完全擦干。这不仅是一种优雅的礼仪，更是保护我们免受细菌侵扰的重要步骤。湿润的肌肤更容易成为细菌的温床，因此及时擦干双手，是我们抵抗细菌入侵的第一道防线。
让身体畅快出汗。汗滴中携带着我们的身体在努力排除体内的毒素和细菌。想要帮助身体排毒，可以选择户外跑步，或者在闲暇时间享受一场蒸桑拿的洗礼。让汗水成为身体的天然清洁剂，为我们的健康护航。
不可忽视的手机消毒。在现代生活中，手机几乎成为了我们的第二张脸。这个贴身伴侣却很容易成为细菌的乐园。为了保护我们的健康，防止细菌接近我们的嘴和脸，我们需要经常使用手机消毒纸巾进行清洁。这是一个简单却重要的习惯，关乎我们的健康和生活质量。
在日常生活中，这些看似微小的细节却对我们的健康有着深远的影响。通过养成这些良好的习惯，我们可以更好地保护自己免受细菌的侵扰，享受健康的生活。让我们从现在开始，关注生活中的每一个细节，为自己的健康护航。