晨起咖啡有害健康

你早晨醒来后，会做什么？是拉开窗帘拥抱晨光，还是打开窗户吸入新鲜的晨气？还是仍旧依恋被窝，掏出手机查看邮件和短信？

清晨的空气中混杂着咖啡的香气和新的开始的可能。不过你是否知道，一些我们习以为常的早晨习惯，或许并不像我们想象的那样有益。那么，让我们重新审视这些日常习惯，给全新的一天一个良好的开始。

（一）咖啡的魔法时刻

许多人醒来后第一件事就是泡杯咖啡。据美国健康科学综合大学的史蒂芬米兰表示，起床后立即喝咖啡可能会导致能量过剩和神经紧张。更好的选择是，将咖啡时间调整到起床后大约一小时，这样既能避免过度的能量激增，又能让咖啡的提神效果持续至下午。

（二）早餐的力量与量感

对于匆忙的都市人来说，早餐往往被忽视或被简化。营养学博士米歇尔达芬博特指出，早餐不仅要满足能量需求，更要满足营养需求。一顿营养均衡的早餐应包括蛋白质、膳食纤维、复合碳水化合物以及适量的健康脂肪。只有这样，我们才能在一天开始时充满活力。

（三）避免压力的早晨习惯

玛丽莎玛格丽特博士提醒我们，早上在被窝里就开始收发邮件可能会让压力在一天开始就累积。与其关注电子邮件的内容，不如将精力投入到运动或品茶中。这些活动能更好地提升我们的生产力，也能在新的一天开始时激发我们的创造力。早晨是一天中最宝贵的时光，我们应该珍惜并明智地利用它。让我们从改变一些日常习惯开始，以全新的面貌迎接每一个清晨吧！