健乳瑜伽 关爱女性乳房

“爱乳房”从“保肝”开始！正确的瑜伽姿势不仅能够提拉胸腺，还能通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康。走进瑜伽学院，让乳房焕发自然之美。

推荐姿势一：山式跪坐。在垫子上铺好瑜伽垫，跪坐其上，双掌相叠置于胸前。双臂平行地面并伸展，十指相交。头放低，下巴贴在胸骨上。将掌心向前翻转，双臂向前伸展至极限。深呼吸数次，同时尽量向后弓起背部。保持这个美妙的姿势一分钟。

推荐姿势二：门闩式。单膝跪地，身体直立，另一侧腿伸直，脚跟着地。双手在背后交握。吸气后，慢慢将身体弯曲向伸直腿的一侧。在此过程中，记得将胸腔尽量挺出。保持此姿势至少一分钟，然后换另一侧重复动作。

推荐姿势三：牛面式。在瑜伽垫上坐好，双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触。将右膝放在左膝盖上，坐在两脚后跟之间。尽量让背部保持垂直，双手在背后相握并紧紧扣住。保持这个姿势八个呼吸，然后交换双脚和手臂的位置重复动作。

推荐姿势四：树式变形。站直身体，双手合掌并拢，两手臂用力朝相反方向推。将一侧腿提起，踩在另一侧大腿内侧；或者尝试单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头，向上伸展双臂。保持这个充满活力的姿势至少一分钟。

这些瑜伽动作不仅能够帮助你塑造更美的身材，更能通过特定的动作按摩脏腑、疏导肝气，为乳房带来健康和活力。走进瑜伽的世界，从保肝开始，关爱自己的乳房，享受身心的和谐与健康！