胃炎 都是夜宵惹的祸
疾病百科 2025-05-30 08:47心身疾病www.xiang120.com
夜宵的陷阱:小陈的胃炎警示
曾经普遍认为,一日三餐之外再加一顿夜宵是增胖的催化剂。20岁的小陈却因此患上了胃炎,让我们不得不重新审视夜宵的利弊。
小陈在亚贸附近的职场中奋斗,最近三个月频繁上夜班,下班后总忍不住来一顿夜宵。这种生活习惯持续了一段时间后,他开始感受到胃的不适。昨日,他走进消化内科,医生的诊断是胃炎,并指出病因很可能就是这额外的“第四餐”。
睡前加餐并非无辜。它的三大危害不容忽视:
1. 易伤胃:频繁进食让胃黏膜得不到必要的休息,长期如此会对胃造成损害。
2. 易结石:人体排钙高峰期常在进餐后4-5小时。如果消夜时间太晚,当人入睡时,钙质容易在尿路中沉积,形成结石。
3. 易失眠:消夜过饱会使胃鼓胀,刺激大脑兴奋,可能导致失眠或睡眠质量下降。
对于加班或夜宵爱好者来说,完全避免加餐似乎并不现实。那么,如何选择健康的夜宵呢?
郑国荣教授建议,若需加餐,应遵循以下科学饮食原则:
1. 选择清淡易消化的食物,如豆浆、牛奶、菜包子等。
2. 选择富含维生素、蛋白质等营养成分的食物,如肉丝、木耳、新鲜鱼汤、蔬菜臊子面等。
3. 避免易产气的食物,如豆类食品和红薯类食品,它们可能加重胃部不适。
健康的生活方式需要我们对饮食进行明智的选择。夜宵并非禁忌,关键在于我们如何科学合理地安排。希望通过小陈的故事,能提醒大家关注自己的饮食习惯,避免不必要的健康隐患。
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