不可忽视 高血压患者饮食要则

在养生的智慧时，我们不难发现阴阳失调是许多疾病的关键所在。对于高血压患者来说，更是如此。专家指出，针对阴阳失调、本虚标实的病理特点，我们应采取全方位调养的方法。

情志因素在高血压的发病中起到了重要作用。生活中的压力和情绪波动，如过度的喜怒哀乐，都可能影响到肝木的疏泄和肾水的修养。在调摄过程中，我们需要学会减轻和消除这些不良情志反应，转移情绪，保持心情愉悦。还要避免参与过于激烈的活动和运动，以免情绪过于激动；避免负重活动，以防血压骤然升高。

对于高血压患者而言，饮食调养同样重要。建议食用清淡而富有营养的食物，选择低盐、低糖的食品。特别推荐摄取富含维生素C、维生素B6、维生素PP（烟酸）和维生素P（路丁）的食物。比如，橘子、柠檬、苹果、梨、桃、樱桃、石榴、葡萄和西红柿等都是维生素P的优质来源，不妨经常享用。应多摄入含钾丰富的蔬菜水果。忌食刺激性食品，控制摄入量，远离高胆固醇食品。

对于阴虚阳亢的高血压患者，可以尝试用野菊花泡茶饮用。只需取5克至10克野菊花，加水煮沸3至5分钟，代茶饮用。如果是肝脏问题，可以选择食用蜂乳。对于阴阳两虚的患者，可以取枸杞、核桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次，与汤同服。这些方法都能起到较好的辅助治疗作用。

在养生的道路上，高血压患者需要关注身体的每一个细节，调整生活方式，合理饮食，保持心情愉悦。只有这样，才能更好地管理自己的健康，享受生活的美好。