当心“睡眠神经瘫痪”！

当我们在睡梦中游走，有时会遭遇到一种奇异的现象感觉重物压身，仿佛被无形的力量束缚，呼吸困难，意识模糊。这种感觉仿佛被民间称之为“鬼压身”，但在医学领域，专家们给出了不同的解读。

医疗专家告诉我们，这种体验实际上被称为“睡眠神经瘫痪”，或者说是“梦魇”。当我们在浅睡阶段做梦时，突然遭遇这种梦境中的压迫感，仿佛从睡眠中醒来，但身体的中枢神经尚未从休眠状态中完全恢复。而意识的部分却已经开始活跃，导致了身体无法响应大脑发出的指令，仿佛陷入了一种半睡半醒的境地。我们可能会陷入恐怖的梦境中，全身动弹不得，想要挣扎却力不从心。

这种梦魇现象并非罕见，也不是某个特定年龄段的问题。它可能会在任何年龄段出现，并且在青少年时期尤为常见。据国外相关研究报告显示，一生中至少经历过一次梦魇的人高达40%至50%。其发生的原因也是多种多样的。压力、焦虑、紧张、疲劳过度、睡眠不足或是时差等问题都可能导致这种现象的发生。而在睡姿方面，不正确的姿势也是梦魇的主要诱因之一。例如枕头过高、趴着睡、蒙头睡等都可能引发梦魇。

专家建议我们注意调整睡姿，避免不良的生活习惯。枕头的高度应在8厘米至12厘米之间，尽量采取右侧卧的睡姿。避免焦虑、劳累等负面情绪也是预防梦魇的重要方式。当我们遭遇梦魇时，不要过于紧张和恐惧，尝试深呼吸、回到现实中来，逐渐放松身体，让自己回到正常的睡眠状态。因为梦魇只是一种暂时的现象，只要我们正确对待和处理，就能避免它对我们造成不良影响。保持良好的心态和充足的睡眠是保持健康的关键所在。（实习编辑：杨玉龙）