简单瑜伽6式，击退夏日困意

炎炎夏日，烈日炎炎，让人心情烦躁，精神不振。你是否也感觉困意袭来，身体疲惫不堪？别急，小编带你练习这六招瑜伽动作，让你迅速恢复精神，焕发活力。

首先是“前冲式”，这个动作适合饮酒过度的人群。通过练习这个动作，可以有效缓解因酒精导致的精神不振和身体不适。动作要点在于自身体重均匀分布在前后两腿，右侧腿弯曲时膝关节不过脚尖，左侧腿后伸膝关节伸直，以脚趾为支点支撑身体。双手合十，上身向右侧旋转，左手肘关节抵住右侧腿的膝关节，眼睛注视前侧地板。保持此姿势深呼吸10次后，再换另一侧进行练习。

其次是“长途跋涉式”，适合长时间行走，游览名川大河的人群。这个动作可以有效缓解双足及膝关节的酸痛，帮助拉伸下半身肌肉。练习时，双腿交叉站立，两侧脚掌尽量平放地面，左侧膝关节伸直，右侧膝关节微微弯曲。颈部放松，眼睛注视地面，保持此姿势深呼吸5到10次后，换另一侧重复动作。

最后是“弯延式”，适合因伤寒、缺觉、饮食无规律导致头痛的人群。科学研究证明，瑜伽可以使人身心愉悦，缓解头痛并预防其发生。这个动作以坐姿进行，双腿微微分开，两侧小腿紧贴地面。弯曲躯干时保持背部挺直，双手环绕脚趾，肘关节置于两腿外侧。将头部自然放在瑜伽砖上，颈部放松，保持此姿势深呼吸5到10次。

这六个动作不仅能帮助你在夏日恢复精神，焕发活力，还能提高身体的柔韧性和平衡感。在练习过程中要注意动作的正确性和呼吸的配合，感受身体的变化和内心的宁静。坚持练习，你会发现自己在炎炎夏日也能保持精神饱满，迎接每一个美好的瞬间。