职场精英必备抗压食物

在繁忙的工作节奏中，白领们的生活状态常常被形容为争分夺秒。延迟的午餐时间、长时间的坐姿办公以及不时的熬夜加班，使得身体常常处于疲惫的状态。在香港，许多白领在工作时常常选择零食来应对无法按时就餐的问题。那么，为了健康，你的小抽屉里应该储备哪些食物呢？

富含铁质的食物是必不可少的。铁是人体必需的微量元素之一，对于白领来说，充足的铁质可以帮助保持精力充沛，提高工作和应对压力的能力。动物性蛋白质的食物是铁质的丰富来源，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，都是不错的选择。

钙质也是白领们需要关注的重要营养素。摄入足够的钙质可以坚固牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品等都是良好的钙质来源，适合每天食用。

富含维生素的食物也是必不可少的。据美国癌症研究学院的报告指出，多吃蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。推荐的食物包括木瓜、橙、苹果及各类草莓等水果，以及菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等蔬菜。

五谷类食物也是白领们小抽屉里的必备品。五谷类富含碳水化合物和纤维素，能提供每天活动所需的能量，并促进肠道蠕动，帮助消化。适当的能量补充和消化健康对于白领们来说是非常重要的。

在这个快节奏的时代，保持健康的生活方式对于每个人来说都是至关重要的。通过合理的饮食搭配和营养储备，可以帮助白领们更好地应对工作压力和生活挑战。不妨在你的小抽屉里备上这些健康的食物，为身体加油打气吧！