上班族男士的养胃9大禁忌

上班族面临着较大的工作压力和频繁的应酬，常常导致饮食不规律，身体透支现象严重，成为了胃病患者的高发人群。想要呵护自己的胃健康，以下九点禁忌必须牢记在心。

要忌精神压力过大。当身处紧张、烦恼、愤怒的情绪中时，大脑皮质会将这些不良情绪扩散到边缘系统，进而影响植物神经系统，导致胃肠失调。这时，胃酸和分泌过多，胃血管收缩、幽门痉挛，使得排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终可能导致自我消化，形成溃疡。

要忌过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度的疲劳都会导致胃肠供血不足，使得分泌功能失调，粘液减少，从而使粘膜受到损害。

要忌酗酒无度。酒精本身就是一种可以直接损害胃粘膜的物质。酒精还能引发慢性胃炎和胃溃疡等疾病，进一步加重胃的损伤。

还要忌饥饱不均。在饥饿状态下，胃内的胃酸和蛋白酶无食物中和，浓度较高，这容易造成胃粘膜的自我消化。胃壁过度扩张和食物停留时间过长也会损害胃的健康。

除了以上四点，还要注意饮食卫生，避免进食过快、过烫、过辣等刺激性食物；忌滥用药物，特别是非甾体类抗炎药等易伤胃的药物；忌睡前饮食和暴饮暴食等不良饮食习惯；保持情绪乐观，避免长时间处于压抑、焦虑的情绪中；保持规律的作息时间，避免熬夜和长时间的工作；加强锻炼，提高身体素质和免疫力；限茶，减少刺激性物质的摄入。

上班族想要养好自己的胃，就要遵守以上九点禁忌，同时注重饮食和生活习惯的调整。只有这样，才能有效预防胃病的发生，保持身体健康。