瑜伽到底能减肥么？

许多女孩子都曾向我提出一个相同的疑问：瑜伽真的能够减肥吗？她们观察到瑜伽的动作柔和缓慢，担心这样的节奏无法达到减肥的效果。

确实，单从热量消耗的角度来看，瑜伽的减脂效果并不显著。一些研究表明，即使是较为剧烈的瑜伽流派，一小时也只能消耗大约1293千焦（70千卡）的热量，与慢跑半小时相比，显然逊色不少。

若仅凭此就断定瑜伽没有减脂作用，那就过于草率了。我自身曾有过练习瑜伽的经历，第一次课后，身体酸痛，整夜难眠。但随着时间的推移，我逐渐适应了这种锻炼方式，每次练习后，身体都会有种如同完成一场长跑般的疲惫感，我相信这也是许多姐妹们的共同感受。

这种练习后的疲劳感，源于长时间维持特定姿势所产生的身体影响。这些姿势对韧带、肌肉、脂肪甚至骨骼都有影响，并刺激新陈代谢。这种刺激在大多数情况下是积极的，它加速了新陈代谢，也就是提高了基础代谢热量。基础代谢热量增加，就意味着身体的热量消耗也会随之增加。

瑜伽对减脂的作用并非体现在表面上的肌肉运动，而是体现在其提高代谢水平方面。虽然看似不如慢跑直接，但若是能够精通瑜伽的精髓，对于瘦身也会有显著的效果。除此之外，瑜伽还有塑形身体、调节心理的作用，为减肥带来多重益处。

现今瑜伽的流派众多，各具特色。在选择时，我们不必过于拘泥于形式，只要能够安全地练习，用心去体验，就能感受到瑜伽对身体的好处。每一种瑜伽都有其独特的魅力，只要坚持练习，就能逐渐领略到瑜伽的奥妙，体验到它给身体带来的改变。