孩子便秘腹泻食谱

近年来，一项大规模流行病学调查揭示了一个令人关注的现状：我国中小学生功能性肠病的发病率显著偏高，特别是功能性便秘和肠易激综合征等疾病已经成为青少年群体的常见病。这一现象可能与当前中小学生面临的高竞争、快节奏学习方式以及逐渐增大的学习压力密切相关。针对这一问题，中医特色科主任医师李建提出了一些建议。

对于功能性便秘的孩子，他们可能因为生活规律的改变、情绪压抑、饮食习惯不良或药物作用等因素而出现大便干结、便质干硬等症状。李建建议，首先可以通过调整饮食习惯来缓解，多吃富含粗纤维的食物，如白薯、大白菜和芹菜等，这些食物有助于促进肠道蠕动。还可以尝试服用一些泻火的药物，如化食丸。

对于那些遭受腹泻困扰的孩子，他们可能因情绪压力、饮食不规律等原因导致脾胃功能失调。表现为脸色发黄、口唇淡、舌质淡以及浑身无力等症状。针对这种情况，李建推荐在饮食上多摄入一些具有健脾胃功效的食物，如山药、玉米和肉苁蓉等。这些食物能够调和脾胃功能，缓解腹泻症状。

除了调整饮食，李建还介绍了两种按摩手法，这些手法对缓解便秘和腹泻非常有帮助。第一种是摩腹法：孩子平躺，家长用右手三指或手掌在孩子腹部以脐为中心，做圆周运动。顺时针方向按摩适用于大便偏干的孩子，有助于消化和通便；逆时针方向则适用于大便偏稀的孩子。另一种是推七节骨法：位于第四腰椎至尾骨端成一直线的区域。家长用两个手指由上往下擦至皮肤发红。这个按摩具有升降脾胃、泻火通便的功效，适用于一切热证、实证，如烦躁不眠、便秘等。

作为家长，我们应该密切关注孩子的身体状况，尤其是肠胃健康。通过合理的饮食调整和按摩手法，可以在很大程度上缓解孩子的功能性肠病症状。我们也要关注孩子的学习压力，帮助他们减轻负担，保持良好的心态。只有这样，我们才能为孩子们创造一个健康的成长环境。

（实习编辑：莫雅贞）