让你心灵减压的六个方法

在这个快节奏的时代，每个人都在为了生活而奔波，面对工作的压力、生活的压力、家庭的压力甚至社会的压力，仿佛一切的压力都迎面而来。有一种力量可以帮助我们缓解这些压力，让我们重新找回生活的平衡。

策略一：随时接吻

当我们劳累一天回家后，一个简单的接吻，或许就能化解所有的疲惫和困扰。一项研究发现，接吻可以缓解压力，其原理是通过创造连通性意识，让身体释放对抗压力和焦虑的化学物质内啡肽。像谢丽尔这位诺克斯维尔的会计师所说：“当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了。”

策略二：拥抱治疗

感情的力量是无穷的。北卡罗来纳大学的研究人员发现，牵手和拥抱可以显著地减少压力。一个简单的拥抱，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。当你感到压力山大时，不妨给你的爱人一个拥抱，或者找一个朋友、专业按摩师来帮助你消除情绪。

策略三：减少责骂

在夫妻争吵时，减少责骂，可以减少压力。研究发现，女性在争论中更可能用敌意的言语回应她们的丈夫，而这会导致她们的应激激素水平明显上升。长时间的应激荷尔蒙高潮会损害免疫系统。我们应该尽量保持平静的情绪，放下冷嘲热讽和责骂，专注于解决问题。

策略四：品茶放松

茶是世界上最受欢迎的饮料之一，其独特的魅力可能源于其缓解紧张的力量。研究表明，红茶和绿茶中的物质可以帮助人们从紧张状态转变为放松状态。品茶的过程本身也能使人情绪放松。无论多忙，都不妨停下来品一杯茶，享受那份宁静和放松。

策略五：分清工作与生活的界限

高科技产品让我们可以随时随地联系到孩子，但这也带来了工作和生活的混淆。一项研究发现，许多家长由于无法分清工作与家庭的界限而感到压力巨大。我们需要学会合理地分配时间和精力，确保工作和家庭之间的平衡。

策略六：反省你的价值观

当我们感到压力和疲惫时，一个重要的方法是提醒自己生活中的价值观。当我们明确自己的价值观时，就能更好地应对压力和挑战。这时，压力将不再是威胁，而是我们成长和进步的机会。我们可以想一想对我们很重要的人，以及我们如何成为一个好伴侣、母亲、女儿、朋友等。在这个过程中，我们可以找到力量和勇气去面对生活的挑战和压力。

面对压力和挑战时我们要学会调整自己的心态和行为方式找到适合自己的方法来缓解压力重新找回生活的平衡。实习编辑的日常：触摸文字的灵魂