做什么运动既锻炼身体又养心养颜呢？练瑜珈吧！它能让你鱼和熊掌兼得 场地 找一个宁静的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以。 时间 避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择，盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行，至于着装，衣...

1.保持青春的姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春...

1.我要呼吸 你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全运用，甚至忽略了！其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼：呼吸吧！大大地做深...

对一个修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。实际上...

经过一个漫长的炎炎夏季，随着几场清凉的秋雨落在干涸的大地，人们顿觉身心开阔，秋高气爽，心旷神怡。人们尽情的享受着秋天带来的舒适与轻松，然而愉悦的同时也要注意调养身心，锻炼身体，否则一些秋季的烦恼就会慢慢的找上你。 一、秋天肠胃大造反，胃口好...

为什么长期练习的人皮肤总是富有光泽？如何才能控制甚至消除急躁易怒的脾气性格？如何才能够使你的身体变得更加柔韧、、健康？ 在印度，牛被视为神因为人类可以从中获得因动物蛋白摄入不足而缺失的；印度瑜伽还认为万物都与太阳息息相关，没有太阳就没有地球...

瑜伽 可引导并教你提高性生活的方法，它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。瑜伽认为性是人的一种天然功能，有助爱情关系，当然也是延续人类生命很重要的事。 在人体的各种体验中没有什么比性体验更重要了。性和谐是双方关系不可分割的一部分，性爱的和谐...

普通的 健美操 主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和 疲劳 ，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；而 瑜伽 是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活...

如果不是在练，就是在去瑜伽馆的路上。有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果 刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，...

瑜伽 是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前...

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原料： 细面条300克，红、青甜椒各半个，腰果适量，芹菜1根，胡萝卜半根，豆芽少许。 辅料： 橄榄油1大匙，酱油1小匙，盐适量。 做法： 1、面条放入煮至九成开的水中，煮到刚好变软，沥干捞出，过一下凉水，捞出控水，拌入适量橄榄油；红、青甜椒分 别去蒂和...

根据 瑜伽 ， 营养 的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的 食物 就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、 蔬菜 、全麦与 坚果 。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土...

想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗？那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。以下3个床上动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。通过一些反正常生活的姿势引导的走向，能够快速...

调查 发现， 便秘 者容易诱发头晕、 心悸 、乏力、烦躁不安、失眠、记忆力下降、皮肤 瘙痒 、色素沉着、 口臭 等亚健康 症状 。另外，便秘者因经常粪便干硬，容易引起 肛裂 、 痔疮 出血等临床症状，严重者可引起 贫血 。便秘也是诱发 老年 性痴呆和肠道 肿...

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