入伏！消暑降温要有度
三伏天，烈日炎炎，许多女性已经难以忍受酷暑的煎熬，开始采取各种降温措施。小编提醒广大女性朋友们，在追求凉爽的更要注重健康，降温需有度，避免贪凉损害健康。
以下是一些需要注意的方面：
一、不宜坐木
在夏季高温高湿的环境下，露天放置的木质椅凳等会因为露打雨淋而含有较多水分。当太阳暴晒时，这些水分会蒸发出来，使人容易患上感冒、风湿和关节炎等疾病。夏季不宜久坐木制品。
二、不宜多吃冷食
炎热的夏季，如果肠胃受到大量冷食的刺激，会�***俪ξ溉涠跋煊铡６遥捎谙募酒赂撸迥谌攘坎灰咨⒎ⅲ赋δ诘奈露纫步细摺Ｈ绻蝗皇艿嚼浯碳ぃ赡艿贾挛赋仿危鸶雇础⒏剐旱戎⒆础�
三、不宜夜晚露宿
盛夏时节，汗腺分泌旺盛，以散发体内热量。但夜间气温下降，冷风袭来，露水加身，容易导致感冒、腹痛、关节不适，并可能引起皮肤病和蚊虫叮咬导致的疾病。夜晚露宿是不明智的选择。
四、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易导致疲劳。夜间热睡不安稳，导致睡眠不足。中午适当休息一二个小时，对健康大有裨益。这样可以让身体各系统得到休息，预防一些疾病的发生。
五、电风扇不宜吹得过久
长时间吹电风扇会破坏身体的均衡状态，使人感到头痛、腰酸手软、全身不适。严重的还可能诱发其他疾病。特别是老年人和儿童更需要注意。
六、空调不宜开得太大
空调虽然能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，会使人对温度变化难以适应，容易伤风感冒。而且，如果室内通风不良，会使室内空气混浊，导致各种病原微生物滋生。夏天使用空调时，温差不宜过大，最好在5-8度之间。
七、不宜“快速冷却”
外出归来时，人们往往喜欢冲冷水浴来迅速降温。这样做会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，引起高热。而且，此时人体抵抗力降低，容易感冒。最好的方法是先擦干身上的汗或等待汗自然散发后再冲洗。
八、渴极不宜急饮
夏天出汗多，如果一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。要慢慢补充水分，以维持身体的水平衡。
在炎炎夏日里，我们要注重健康降温，遵循上述注意事项，让我们度过一个健康、舒适的夏天。饮料不能代替白开水的地位
在炎炎夏日，汽水、果汁、可乐等各色饮料总是让人忍不住想要一饮而尽。这些饮品虽然能带给我们一时的清凉与口感享受，却不能完全替代白开水的地位。饮料中的糖精和电解质成分对胃有一定刺激，长期大量饮用不仅会影响消化和食欲，还会给肾脏带来额外的过滤负担，进而影响肾功能。更值得注意的是，过多的糖分摄入会导致人体热量增加，容易引发肥胖问题。在夏季高温时节，我们仍应多喝水，尤其是儿童和老人，更应注重饮水量的充足。饮料可以适当饮用，但绝不能替代白开水的作用。
太阳镜的选择需谨慎：过深或过浅皆不宜
太阳镜作为夏季保护眼睛的重要工具，可以有效抵御紫外线的伤害。选择太阳镜时却需要谨慎对待。如果镜片颜色过深，可能会因为透光性不佳而影响视力；而如果镜片颜色过浅，紫外线依然可以透过镜片对眼睛造成伤害。在选购太阳镜时，我们应该选择那些既能有效抵御紫外线又能保持清晰视力的镜片。灰色或绿色镜片在允许15%-30%的可见光线穿过时，既能提供最佳的保护效果，又能保证良好的视觉体验。这样，我们就能在享受夏日阳光的保护好自己的眼睛。
无论是饮料代替白开水的问题，还是太阳镜的选择问题，都需要我们谨慎对待。在炎炎夏日里，既要追求清凉口感，也要注意健康养生；既要享受阳光，也要保护好自己的眼睛和身体。只有这样，我们才能真正享受到夏日的乐趣。