春天健身莫早晚绕楼散步

在现代社会，由于人们生活方式的变化，如缺乏运动、饮食过度、熬夜以及压力增大等，导致肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，湿气侵袭身体。我们需要借鉴中医的智慧，了解如何祛除人体的湿气。

判断体内是否有湿气，有一个简单的方法：观察大便。如果大便不成形，长期便溏，或者大便成形但粘马桶，都可能是体内有湿气的表现。观察舌头，如果舌苔黄中带腻，也是体内湿气的表现。如果经常感到困倦、身体沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹等，也可能是体内湿气过重的表现。

为了祛除体内湿气，我们可以采取以下措施：

1. 勤运动。运动是去除湿气的有效途径，可以帮助缓解压力、活络身体器官运作，加速湿出体外。适合的运动包括慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等。

2. 避免潮湿环境。减少暴露在潮湿环境中，尤其是湿气敏感的人更应注意。比如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

3. 食疗去湿。我们可以选择薏米红豆粥来祛除体内湿气。薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿，红豆有利水、消肿、健脾胃的功效。在熬粥时不要加大米进去，因为大米含有湿气。姜汁发汗、高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜等食物也具有去湿功效。

我们也要注意调整日常生活习惯，避免多湿多风的春季在楼间散步，选择阳光明媚的室外进行健身运动。对于体质较弱的人，尤其要注意防范春季的湿邪和风邪侵袭。在饮食上，要适量、均衡，避免油腻、生冷食物，多吃去湿食物。

湿气是身体的隐形敌人，我们要根据中医的智慧，从日常习惯、饮食等方面着手，祛除体内湿气，保持身体健康。