5步瑜伽动作让你轻松应对痛经

在这个月度难关再次来临之际，让人不禁回想起上个月的痛苦经历，那种折磨仿佛让人痛不欲生，甚至让人有晕倒的冲动，身体出现上吐下泻的症状。虽然人们常说生孩子的疼痛是最剧烈的，但月经带来的痛苦也毫不逊色。生孩子可能只需经历几个小时的艰辛，而月经却是每月一次的折磨。月经的来临也代表着身体的正常运作，它是身体器官健康的标志。我们应该珍惜月经，努力减轻它带来的痛苦，享受它带来的美好感觉。

如果你正在经历月经疼痛，那么你需要关注自己的饮食习惯，避免食用辛辣、生冷的食物。在月经期间，要特别注意保暖，避免穿着露肚脐的衣物。如果条件允许的话，你可以采取一些措施为腹部保暖，比如热熏等。

下面为大家介绍一种缓解月经疼痛的瑜伽动作，或许能够帮助你度过这段难关：

1. 平躺下来，让头部朝下，双手合十然后向后拉伸。

2. 双手拉至脚踝位置，并向上提拉。

3. 胸部向前，头部朝下或向前看，完成更完整的伸展动作。

4. 在适应步骤三后，可以进行前后摇摆的动作。

5. 松开双手，再次平躺，让头部朝下并放松10分钟。

请注意，这些瑜伽动作应该在饭后一个小时进行，做到自己感到舒适为止，不要过度。特别是在经期的头一天，不适宜做这些瑜伽动作。在经期期间，也应该避免做倒立和难度过大的动作。通过正确的瑜伽练习，我们可以缓解月经带来的疼痛，让身体得到放松和舒适的感觉。